Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Från vänster: undertecknad vid spårcentralen i Orsa Grönklitt. Delar av coach Ingmars vallaväska. Foto: Privat.
Så där. Då kan man logga ytterligare drygt 25 kilometers längdskidåkning, den här gången i Orsa Grönklitts välpreparerade spår. Det var tufft före idag, med mängder av nysnö, och man fick knappt en meter gratis glid. Vi inledde dagen med intensiv vallaskola, där coach Ingmar berättade allt om hur man preparerar sina skidor till perfektion.
Sedan gav vi oss ut i spåren och varvade distanskörning med teknikövningar. Drygt 12 kilometer blev det på förmiddagen och ungefär lika mycket på eftermiddagen, efter en stadig lunch. Visst var det tuff åkning, men jag tyckte inte att pulsen borde ligga så högt som den tydligen gjorde när jag studerade pulsdiagrammet. När många muskelgrupper är involverade stiger pulsen – utan att ansträngningsnivån är alltför hög. Med andra ord: utmärkt konditionsträning som inte sliter på kroppen i onödan! Nu slickar jag såren i soffan – imorgon är det en ny skiddag!
Pulsdiagram från dagens eftermiddagspass. Skärmdump från Garmin Connect.
Dagens pass i siffror:
Förmiddag:
Tid: 1:03:15
Sträcka: 10,96 km
Höjdstigning: 149 m
Medeltempo: 5:46 min/km
Medelpuls: 163 (87 % av max)
Maxpuls: 174 (93 % av max)
Eftermiddag:
Tid: 1:08:14
Sträcka: 12,11 km
Höjdstigning: 191 m
Medeltempo: 5:38 min/km
Medelpuls: 162 (86 % av max)
Maxpuls: 184 (98 % av max)
Kul att bli igenkänd även i skidspåret förresten! Tydligen var det leopardbuffen som ”avslöjade” mig :-)
