Träningsvärk överallt

Undertecknad kämpar med den härliga övningen ”säteslyft”. Foto: Jens Eklundh.

Just nu sitter jag hemma i soffan och tycker lite synd om mig. Låren värker liksom fötterna och allt däremellan. Armarna gör också ont – fast det är gott ont. Orsaken till detta är att jag tidigare idag deltog i FK Studenternas cirkelträning i KTH-hallen och nu var det säsongsavslutning. Men eftersom jag tydligen inte tyckte att 90 minuters cirkelträning räcker var jag tvungen att inleda med 30 minuter på löpbandet.

Det blev ett pass med successivt ökande fart: inledde med 10 minuters uppvärmningsjoggi 6 min/km, ökade sedan till 5,20 min/km där jag låg i ytterligare 10 minuter och avslutade med 10 minuter strax under 5 min/km. Sedan fem minuters mycket lugn nerjogg och så iväg till jympasalen där cirkelpasset skulle hållas – med Sub40-Ellinor som en av ledarna. Vi inledde med en kvarts boxning som sög ut det mesta ur mina armar. Sedan var det dags för det riktiga passet…

Oj oj. Det var fällkniven, skottkärran, hopprepshoppning, tåhävningar, utfallssteg med rotation, rygglyft, hantelrodd och så slutligen övningen från h*lvetet: man vilar med underarmarna på en stepbräda med tårna på var sin viktskiva. Det ser då ut som man står i plankan i utgångsläget. Sedan drar man fram fötterna under sig, en fot i taget (eller två om man är urstark) – och tillbaka. Det här är sanslöst jobbigt, kan jag intyga. Hela tre varv på denna härliga cirkel hann vi med innan det var dags att äta pepparkakor, duscha och åka hem.

Och hemma är jag nu. Och väntar på att den riktiga träningsvärken – den skoningslösa släggan – ska slå till. Jag bävar redan… Vilket är det jobbigaste träningspasset du har kört?