Löpbandsintervaller i grupp

”Det är det här som gör dig snabbare”, påminde vår instruktör Magnus Hagström när mitt flåsande tilltog och ansiktsfärgen växlade till knallröd. Passade på att inviga mina nya, fina mängdträningsskor i knallrosa! Foto: Magnus Hagström (bilderna på mig) och Petra Månström (övriga bilder).

Tidigare idag testade jag för första gången löpbandsträning i grupp och på schemat stod stegrande intervaller 2 x (1-2-3-4) minuter med vila hälften så länge som närmast föregående intervallängd. Vi höll till på Balance Training i centrala Stockholm och första reaktionen var en smärre chock över att se ett gym med så många lediga konditionsmaskiner. Blev faktiskt lite sugen på att köpa kort här när jag flyttar till Stockholm i februari…

Instruktör var Magnus Hagström, som på ett mycket skickligt sätt guidade oss fram mellan mjölksyrekänningarna. Lutningen på bandet var 1 % och jag gick nog ut lite väl hårt i första intervallen när jag öste på med 14 km/h. Pulsen sköt i höjden och eftersom vi skulle ligga på 85-90 % av max fick jag sänka farten på intervall nummer två för att inte vägga. Herregud, vad det kändes att jag inte kört någon nämnvärd kvalitetsträning sedan Lidingöloppet! Höll mig runt 12,5-13 km/h resten av intervallerna och det räckte gott, kan jag meddela. Det är verkligen påtagligt hur man tappar i snabbhet om man inte kör kvalitet på ett tag – men de goda nyheterna är ju att det går ganska snabbt att träna upp den igen.

Det var verkligen ingen vacker löpning från min sida på den sista 4-minutersintervallen. ”Duns, duns” och emellanåt trodde jag att jag skulle trilla av bandet. Jag flåsade högt och lovade mig själv att aldrig mer köra kvalitet. Haha, tur är det väl att sådana där tankar försvinner lika snabbt som de kommer :-)

Vill tacka Magnus för ett kanonpass – jag kommer garanterat tillbaka! Och till er som ännu inte provat: gör det! Det är superkul och peppande att springa i grupp och ni anar inte hur trött man kan bli på futtiga 45 minuter…