Veckans bloggläsare: Rickard Bergengren

Rickard Bergengren är Veckans bloggläsare. Foto: Privat.

1. Berätta lite kort om din bakgrund som löpare.

– Har tidigare år löpt ganska sporadiskt och inte så strukturerat, hade för mig att jag var för tung för att vara löpare med mina 180 cm och 88 kg. Men i mars i år så köpte jag nya skor, gick med i klubben Björnstorps IF med duktiga tränare och kul klubbkamrater och motiverade mig med att springa ett millopp i under sommaren. Träningen flöt på bra, de extra kilona försvann och jag avverkade S:t Thoras 10 km-lopp på 38:14. Detta gav definitivt mersmak och löpningen är nu en del av min fasta träning. Huvudfokus med min träning ligger på rullskidor/längdskidor vilket ungefär utgör 50% av min träning. Men efter att jag börjat löpa så har jag insett att löpningens fördelar även ger positiva effekter på min skidträning, med spänst och timing. Så löpträningen upptar ca 30% av träningstiden. Resterande 20% fördelas på styrketräning, spining och andra kul aktiviteter som piggar upp träningen. I träningsmängd ligger jag runt 50 timmar i månaden just nu. När jag inte tränar med klubben, brukar jag sticka ut och ta något långpass med en kompis eller så tar jag en mp3-spelare och ger mig ut själv.

2. Berätta om ditt löparår 2010! Och vilka är dina mål för 2011?

– Ja mitt löparår har gått överförväntan, med miltävlingen i somras på fina 38:14 som även innebar en vinst. I höst har det tyvärr inte blivit någon löpartävling då det krockat med rullskidtävlingar som jag prioriterat. Där mina två största framgångar varit, seger i Danska Mästerskapen i rullskidor klassisk stil samt tvåa i Sydsvenska Rullskidcupen. Men till nästa år är tanken att jag ska genomföra min första maraton, Lidingöloppet, en halvmara samt några millopp, vilket jag ser mycket fram emot. Eftersom att jag tävlar i långdistans i skidåkning så tycker jag att millopp är minigränsen för mig. Mitt första delmål på vägen är en placering bland de 500 bästa på Vasaloppet i mars.

3. Hur tränar du så här under vintern?

– Under vintern blir det mer skidåkning och mindre rullskidåkning. Eftersom att jag bor i Skåne så är det väldigt avhängigt vädret hur träningen ser ut, men just nu har vi snö så då försöker jag att åka skidor så mycket jag kan. Dock håller jag mig fortfarande till löpning även fast vintern kopplat ett starkt grepp om oss, det är så enkelt att bara ta på sig skorna och ge sig ut, enkelheten och den fantastiska variationen man kan göra med löpträningen gör att jag bibehåller samma mängd året om.

4. Hur motiverar du dig att löpträna utomhus i kyla och mörker (om du nu gör det)?

– Lever lite efter mottot, ”det man tränar blir man bra på”. Det ger mig driv att ge mig ut även om det blåser och är kallt. Sen kan jag verkligen rekommendera att föra träningsdagbok på internet, där man kan se andra vad de har tränat för dagen samt ge feedback med kommentarer. Det ger också ett driv att till exempel Kalle varit ute på en 8 km-runda i morse, då kan man ju inte vara sämre och får då en extra kick att ge sig ut. Det fungerar fint för mig. Sen är ju vinterlöpning hur mysigt som helst då man på ett långpass kan stanna till och dricka en kopp varm choklad på ett mysigt café, det är livskvalitet.

5. Tränar du någon alternativ träningsform och i så fall vilken?

– Två gånger i veckan tränar jag styrka på Gerdahallen i Lund. Sen består min alternativa träning av längdåkning på vintern och rullskidåkning på sommaren med Björnstorps IF. Väldigt skonsam form av träning för kroppen med naturliga rörelser samt att det ger en grym träningseffekt då sporten är väldigt konditionskrävande. Helt enkelt väldigt bra träning.

6. Till sist: Varför tycker du om löpning?

– Enkelheten, du kan göra det överallt. Variationen, långpass, intervaller, tempo, löpning med stavar, det går att variera hur mycket som helst. Välbefinnandet, löpningen för mig gör att jag kan koppla av och lämna allt som har med stress och annat hemma.