Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Rehabövningar för mina svaga vrister utgör en del av min träning just nu. Här kör jag sittande tåhävningar under ledning av naprapat Anders Lidestam på Buddhahouse. Foto: Karin Nilsson/SvD.
Lidingöloppet den 25 september var en rejäl urladdning för min del, något jag hade tränat för ett bra tag och det har därför varit skönt att få ta det lite lugnare tiden efteråt. Före Lidingöloppet låg jag på veckomängder runt 60-70 km, just nu snittar jag 30-40 km och mixar löpträningen med alternativ träning som jympa, stretching, stabilitets-, koordinations och balansövningar med mera. Och jämfört med hur jag tränade mellan december 2009 och Lidingöloppet har jag betydligt fler vilodagar nu – 1-2 dagars helvila i veckan.
Så här har min träning sett ut två veckor tillbaka i tiden:
Mån 18/10: Balans-, stabilitets- och koordinationsövningar på Friskis & Svettis (50 min)
Tis 19/10: Slottsrundan, totalt 13,5 km
Ons 20/10: Jympa på Friskis & Svettis (55 min) + stretching 10 min
Tors 21/10: Löpning i kuperad terräng med Ellinor, 6,5 km + stretching 10 min
Fre 22/10: VILA
Lör 23/10: Tävling – Granebergsvarvet, 13 km + upp- och nerjogg + stretch
Sön 24/10: Återhämtningsjogg 6 km + yoga 20 min
Mån 25/10: Födelsedagsjogg 10 km + stretching 10 min
Tis 26/10: Lätt distans, 16 km
Ons 26/10: VILA
Tors 27/10: Jympa på Friskis & Svettis (55 min) + stretching 10 min
Fre 28/10: Jympa på Friskis & Svettis (55 min)
Hur tränar ni just nu? Lite mer varierat och uppbyggande eller kör ni på ”som vanligt”?
