Läsarna om sitt träningsberoende

Artikeln om överträning i söndagens SvD gav upphov till debatt bland läsarna. Foto: Colourbox.

Hur mycket ska man egentligen träna för att riskera att bli övertränad? Och räcker det verkligen med 60 minuters konditions- och styrketräning i veckan för att upprätthålla en hyfsad hälsa och fysik? Debatten efter söndagens reportage om överträning i SvD har varit livlig och här är några tänkvärda läsarkommentarer:

Intressant

Jag håller med om att två 30 minuterspass låter lite. Jag tycker att man kan köra betydligt mer än så innan man räknas som beroende :-). Om jag hade all den tid jag önskad hade jag kört 6 pass i veckan (3 löpning, 3 yoga). Verkligeheten är 3-4 pass/veckan. Jag prioriterar det sociala och jobbet framför de 2-3 önskade pass som försvinner.

/lifeinshanghai.blogg.se

Ganska ofta, eller?

När jag läste artikeln funderade jag en stund om jag låg i riskzonen eftersom jag tränar oftare/hårdare än mina kamrater. Springer 3-4ggr i veckan och 2-3 pass styrketräning vid sidan av det. Totalt runt 5,5-6h i veckan om jag räknar lite på fingrarna, exklusive vardagsmotion och ”tjuvträning” såsom transportlöpning till/från gymmet. Men å andra sidan så upplever jag ingen ångest och jag skippar hellre träning än umgänge med vänner så det är nog rätt ok i slutändan.

/Rödskägg

Vad är beroende?

Tränar oftast 4-5 dagar i veckan, ibland 6. Kan förstå det här med beroende. Efter några veckor med intensiv träning känner i alla fall jag mig slapp, slö, får dåligt samvete om jag en kväll hoppar över ett pass eller kanske ”bara” kör spinningen och hoppar pumpen även om kroppen säger att den skulle må bra av det. Vill nog kalla det någon form av beroende.

/Tobias

Singel

Jag försöker hålla mig till runt 4 pass per vecka. Det är en hobby som jag utövar för att det är skoj, inte för att förändra kroppens utseende. Angående Lins tips – ”resten av tiden kan man lägga på sin partner och den goda middagen” – så är jag singel och inte så begiven på att laga större middagar till mig själv.

/GP

Definition träning

Har funderat på vad träning är? Tränar jag om jag går 35 minuter till tåget i jobbarkläder men joggingskor varje morgon?

/pernillabredolt.blogspot.com

Intressant

Tittar man på det rent fysiologiskt så räcker det inte att styrketräna en gång i veckan, likadant med konditionen. Minst 2 ggr måste man styrketräna för att kunna uppnå en förändring i muskulatur och leder. Kontinuitet! Vad som också är intressant är att man ofta pratar om överträning när det gäller kvinnor, men inte män. Män som tränar 6-7 ggr/v är duktiga, kvinnor som tränar i samma omfattning anses ofta ha problem.

/jennica.bodenfors.se

Två gånger i veckan!?

Oj, ja bara 2 x 30 minuter i veckan låter ju jättelite, jag hoppas hon menar att det är en lagom nivå för de som drabbats av träningsberoende?! Precis som en nykter alkoholist inte alls kan dricka, måste väl någon som trillat dit på träningsberoende vara försiktig i framtiden… Jag tänker då träna MER än två gånger i veckan – och jösses, jag tror himlen hinner trilla ner innan jag blir träningsberoende.

/gylleneloparskor.se

Finns mycket som kan missbrukas…

Beroendeproblematik kan ta sig uttryck på många sätt och träning är ett av dem. Inget konstigt med det. Allt kan missbrukas. För mig räcker inte en timme i veckan för att bibehålla kondition och styrka. Och jag tror inte att jag är unik i det avseendet… Jag vill träna fyra timmar i veckan men kommer i realiteten upp i knappr tre i snitt. Jag säger som alla missbrukare – jag kan sluta om jag villl.

/Roger

Mycket

Mycket kan utvecklas till tvångsmässiga beteenden, mat, pengar, sex, blogging. Själv tränade jag sex timmar förra veckan (inklusive en timme lek i poolen med min dotter). Jag är helt nöjd med den tiden. Men det blev bara fyra timmar veckan dessförinnan. Jag försöker ta tillfällena i akt, men ”Life goes on” om det blir för lite.

/springfortare.blogspot.com

Särskilt tänkvärd tycker jag Jennicas kommentar var – att ”män som tränar 6-7 gånger i veckan uppfattas som duktiga medan tjejer med samma träningsdos ofta anses ha problem”. Visst är det en grov generalisering, men jag undrar till exempel om det är en slump att det är två tjejer som medverkar i SvD-reportaget. Hade varit intressant om en av intervjupersonerna varit kille.