Besatt av träning

Veronica Björnum skippade middagsbjudningar för att hinna köra ett träningspass. Foto: Karin Grip.

I dagens SvD kan man läsa ett reportage om överträning, om det faktum att hård träning ofta har en baksida. 37-åriga Veronica berättar om hur träningen sakta men säkert tog över hennes liv och när vännerna träffades för middagar kom hon ofta senare för att hinna med sin träning – allt för att förhindra att hennes vältränade kropp skulle raseras.

25-åriga Lisa berättar om hur hon först drabbades av anorexi och när hon sedan började äta igen blev hon istället besatt av träning. För att bränna kalorierna hon hade ätit blev det träning flera timmar om dagen. Så småningom fick hon professionell hjälp att hantera sin ångest utan att behöva döva den med löpning.

Yvonne Lin behandlar träningsberoende och svarar så här på frågan om hur mycket det egentligen är lagom att träna:

”–Det räcker att träna styrka en gång i veckan och kondition en gång per vecka, i cirka 30 minuter per tillfälle. Detta för vanliga människor som har för avsikt att upprätthålla sin befintliga styrka och kondition. Resten av tiden kan man lägga på sin partner och den goda middagen. Men det är bra att röra på sig totalt 60 minuter per dag. I det räknas att gå i trappor, städa, ta promenader.”

Visst är vardagsmotion bra och ett ypperligt alternativ om man inte har tid eller möjlighet att gå till gymmet eller liknande. Och visst kan jag tycka att 30 minuter styrketräning och 30 minuter konditionsträning i veckan utöver vardagsmotionen låter lite tunt – men det är absolut bättre än ingenting. Huvudsaken är ju att vi faktiskt rör på oss.

Hur mycket tränar du?