Rehabar mig i form

Tidigare idag var jag hos naprapat Anders på Buddhahouse tillsammans med fotograf Karin Nilsson och lärde mig ett gäng rehabövningar som ska få min vänsterfot back in shape igen. På bilderna ser ni från vänster enbens uppsteg på box samt knäböj med medicinboll. Resultatet av besöket kommer ni få se i SvD om några veckor. Foto: Karin Nilsson.

Min vänsterfot som jag först stukade i en lerig nedförsbacke på Lidingöloppet och sedan ännu en gång på en grusstig i Portugal är nu så gott som återställd. Men jag vill till varje pris undvika nya stukningar och därför satt igång med rehabträning som ska stärka mina fotleder samt förbättra koordination och balans.

Att jag har en hel del att jobba på när det gäller just balans och koordination blev ganska uppenbart redan i förra veckan när jag träffade naprapat Anders Lidestam på Buddhahouse för första gången. Benen skakade mer än lovligt när jag skulle göra knäböj ståendes på balansdynor och att hoppa upp och ner på en stepupbräda med ett ben var både jobbigt och lite läskigt.

Det fina med rehabövningarna är att de inte bara fungerar som akuthjälp för min stukade fot utan även ger andra delar av min kropp löparspecifik, funktionell träning. Trots att jag knappt rört mig en meter var jag svettig på kroppen och trött i hjärnan av att under stor koncentration försöka utföra övningarna som Anders visade.

I morgon ställer jag upp i tävlingen Granebergsvarvet, ett 13 km långt lopp som går av stapeln i Valsätra här i Uppsala. Håll tummarna för att foten håller! Jag tänker inte maxa på något sätt utan ser loppet som ett ”fun run” – ser fram emot att än en gång få känna den där omisskännliga ”nummerlappseffekten”…

Fler som ska springa Granebergsvarvet i morgon? Och hur förhåller ni er till rehabträning?