Kan jag löpträna med ryggskott?

Kan jag löpträna med ryggskott, undrar en läsare. Idrottsläkare Dan Leijonwall svarar. Foto: Colourbox.

Det har inkommit en fråga om löpträning vid ryggskott.

FRÅGA:

Kan jag löpträna med ryggskott och är det i så fall något särskilt jag ska tänka på? Kan man ”springa bort” ett ryggskott eller bör man rehabiliteringsträna annat innan man börjar springa om man har ryggskott?

/J. D.

Så här svarar idrottsläkare Dan Leijonwall:

Ryggskott – lumbago – beror på att musklerna inte arbetar så bra ihop som de bör. Uppkomsten är att en eller flera småmuskler bli överbelastade och/eller översträckta, vilket ger smärta. Smärtan är boven i det fortsatta dramat, då smärtan föder mer spänning i omkringliggande muskulatur – en försvarsåtgärd – vilket i sin tur föder mer smärta. Detta känns som kramp i muskulaturen och oförmåga till rörelser. Det viktigaste är att bryta smärtcirkeln, till exempel med smärtstillande tabletter, under en kortare period, med syfte att möjliggöra töjning av musklerna och träna dem. Träningen består dels i rörlighetsträning och dels i koordinationsinriktad lätt styrketräning, för vilket man ofta behöver handledning. Rehabträningen riktas således
inte direkt mot smärtan, utan syftar till att återställa förlorad koordinationsförmåga så att ryggskottet inte återkommer. Vila eller att avstår från aktivitet är det sämsta behandlingsalternativet. Om man kan löpträna med ryggskott, förutsatt att det rör sig om den diagnosen, avgörs av smärtnivån. Generellt finns inget hinder i och med denna diagnos.

/Dan