Intervallflex på beachen

Snabba Fötter och instruktören Ann hoppar högt efter avklarat pass. Foto: Petra Månström.

Intervallflexpasset är i full gång – svettigt värre men superkul och med världens bästa utsikt. Foto: Petra Månström.

”Detta är ett träningspass du lämnar med ett nöjt leende, om du gillar att ta i och är rustad för intensiv träning”, kan man läsa i beskrivningen av Friskis & Svettis-passet ”Intervallflex”.

Vidare kan man läsa:

”Intervallflex är ett äkta kombipass där du får både tuff träning för kondition och styrka, och sedan träning för funktionell rörlighet. Intervalldelen, som är 25 min, har en högintensiv karaktär och växlar hela tiden mellan styrka och kondition – pulsen hålls uppe hela tiden. I den lugnare flexdelen, 20 min, kommer rörlighetsövningarna i ett dynamiskt, men fokuserat flow. De muskler du tröttat ut i intervallavsnittet sträcks ut och blir rörliga, smidiga och också avslappnade.”

Dessvärre blev jag under gårdagens lugna jogg påmind om min vristskada från Lidingöloppet och det var inte så skönt att hoppa på vänsterfoten, men de övriga rörelserna kunde jag köra utan problem. Det blev ett fartfyllt pass utomhus där alla deltagare var peppade till tusen och instruktören Ann gjorde allt för att få oss att ge det där extra.

Inledde morgonen med yoga och även det här passet innehöll som sagt en hel del rörlighetsövningar – perfekt för mig som börjat bli lite stel efter all löpträning. När jag kommer hem tänker jag helt klart mixa in lite mer rörlighetsträning i min grundträning.

Fler som testat intervallflex? Och hur många av er löpare därute tränar rörlighet i form av yoga eller liknande?