Veckans bloggläsare II: Jenny Kahanek

Jenny Kahanek före start i årets Göteborgsvarvet. Privat driver hon eget företag inom kost och träning. Foto: Privat.

Nästa löpare att medverka i serien ”Veckans bloggläsare” är Jenny Kahanek:

1. Beskriv din träningsbakgrund lite kort. Varför började du löpträna?

– Jag har alltid tränat sedan jag var riktigt liten. Mina föräldrar har en stor del i mitt intresse, eftersom de sprang och spelade tennis när jag var liten så ville jag såklart göra samma sak. Jag höll på med orientering i många år, men insåg att karta och kompass inte är min grej så satsningen blev på löpningen. Jag har alltid älskat att springa och njuter av varenda pass oavsett om det känns lätt eller om jag får kämpa för att ta mig framåt. Jag kombinerar även min löpträning med att instruera spiningklasser och dessutom kör jag en hel del styrketräning.

2. Vad är det roligaste med löpning?

– Löpningen är för mig en livsstil – jag lever med min löpning fullt ut. Roligast är känslan jag får efter ett avklarat pass eller en tävling. Går nästan inte att förklara, men löpningen ger mig sådan energi och kraft att orka med allt annat jag har i min vardag.

3. Hur tränar du på ett ungefär?

– En vanlig vecka kan bestå av till exempel 4 löppass, 2 spinningpass samt styrka 3-4 gånger. Löpningen försöker jag variera genom att blanda långpass (på söndagar) med kortare, snabba pass, intervallpass samt rena återhämtningspass. Jag kör alltså inte hårt på varje pass utan försöker hitta en lagom nivå som passar mig. När jag kör spinning så ligger mycket fokus på intervaller. Jag upplever att spinning är ett grymt bra komplement till löpningen. Styrketräningen är oerhört rolig och gör att jag känner mig stark och jag försöker alltmer tänka funktionell träning.

4. Har du några förebilder inom löpning och i så fall vilka?

– Förebilder för mig inom träningen är de som verkligen med hårt jobb och satsning når sina mål. Jag har ingen speciell person som jag beundrar, men jag blir alltid lika glad när våra svenska löpare når framgång. Kanske brinner jag extra hårt för de elitsatsande mammor som lyckas bra (jag har själv en dotter så jag vet att man får pussla med träningstider, jobb och familjen).

5. Vilka är dina mål med löpningen?

– Jag älskar att springa och de effekter löpningen har på mig. Jag mår helt enkelt toppen både av lugna morgonpass eller jobbiga intervallpass (då jag ibland undrar varför jag utsätter mig för det här frivilligt).

6. Ditt bästa motivationstips?

– Motivation är en färskvara som måste underhållas. Jag motiverar mig genom att umgås med andra löpare, hitta nya löprundor, sätta upp nya mål som känns rimliga att nå. Jag har min egen blogg där jag skriver om min träning. För mig är bloggen en stor motivator då jag vet att många läser och följer min träning och mina resultat.

7. Favoritskor?

– Asics definitivt, mina favorit är modellen DS Trainer.

8. Lyssnar du på musik när du tränar? Har du i så fall låttips?

– Jag har faktiskt aldrig lyssnat på musik när springer. Jag gillar att höra ljuden runt omkring mig särskilt i skogen. Däremot på spinngen bygger jag upp passen med hjälp av musik som jag gillar. Beroende på vad det är för typ av klass jag ska instruera så använder jag mig av alltifrån nya remixar till trance och rock.

9. Dina bästa råd till den som vill komma igång med löpning?

– Börja med att gå ut lugnt och öka din träning successivt. Kombinera gärna med andra träningsformer och gå med i en löparklubb för att träffa likasinnade.

Följ Jennys löpträning på hennes blogg ”Springa mera”.