Smider vinterplaner…

Halvmaran i spanska Valencia går av stapeln den 21 november i år.

Träffade min fantastiske coach Ingmar med fru över en mycket trevlig lunch igår. Förutom detaljer från Lidingöloppet diskuterade vi höstens och vinterns träning, med Stockholm Marathon som avlägset mål i slutet av maj 2011.

Oktober-december kommer handla mest om lugna distanspass kryddade med en slottsrunda och något fartlekspass i veckan. Volymen kommer vi däremot successivt försöka bygga upp till runt 80-90 km per vecka – där större delen går i mycket lugnt tempo. Fartträning sliter mycket på kroppen och därför kommer vi ligga lågt med den under några månader nu, så att jag får en chans att återhämta mig efter en tuff säsong med bland annat Stockholm Marathon, Lidingöloppet, halvmaran och flera millopp.

En tävling är dock inplanerad – halvmaran i spanska Valencia den 21 november, som sägs vara en av världens snabbaste halvmaror och alltså ett ”PB-vänligt” lopp. Ska bli spännande att se om jag har utvecklats på halvmaran och i så fall hur. Samma helg går den pannbensbyggande Tömilen av stapeln här i Sverige – ett intressant alternativ om Valenciaresan av någon anledning inte skulle bli av.

Syftet med uppbyggnadsträningen i oktober-december är att jag ska vara stark, frisk och taggad för fartträning i januari 2011. På Premiärmilen i mars 2011 vill jag väldigt gärna slå nytt personbästa på milen och i april hägrar halvmaran i Prag – ett mycket trevligt och välarrangerat lopp dit jag hoppas få med mig många fina löparkompisar.

Vilka är dina mål för 2011? Och hur ser din träning ut under resten av året?