Petra Månström
Lidingöloppet år 2006 avgjordes på lördagen i strålande sensommarväder och den beryktade Abborrbacken satte som vanligt många löpare på hårda prov. Foto: Anders Wiklund/Scanpix.
För er som är intresserade – här kommer mitt träningsprogram sista veckan före Lidingöloppet som jag har fått av coach Ingmar. Grundtanken är att bibehålla intensiteten men dra ner på mängden – allt enligt det koncept som verkade fungera bra inför Stockholm Marathon.
Fredag 17/9: 5-7 km lätt distanslöpning (6:20-6:30 min/km)
Lördag 18/9: 2 varv på slottsrundan (ca 10 km inkl upp- och nerjogg)
Söndag 19/9: 3 km uppjogg + 3 x 1 000 m @ 4:50 min/km (1 min joggvila) + 3 km nedvarvning
Måndag 20/9: 6-8 km lätt distanslöpning
Tisdag 21/9: 6-8 km lätt distanslöpning + 4 x 200 m (200 m joggvila)
Onsdag 22/9: Vila
Torsdag 23/9: Lätt distanslöpning 5 km
Fredag 24/9: Uppjogg 3 km + 4 x 100 m (100 m joggvila)
Lördag 25/9: Tävling Lidingöloppet 30 km
Hur ser er ”slutspurtsträning” ut?