Maratonbloggen

Petra Månström

Petra Månström

Lidingöloppet år 2006 avgjordes på lördagen i strålande sensommarväder och den beryktade Abborrbacken satte som vanligt många löpare på hårda prov. Foto: Anders Wiklund/Scanpix.

För er som är intresserade – här kommer mitt träningsprogram sista veckan före Lidingöloppet som jag har fått av coach Ingmar. Grundtanken är att bibehålla intensiteten men dra ner på mängden – allt enligt det koncept som verkade fungera bra inför Stockholm Marathon.

Fredag 17/9: 5-7 km lätt distanslöpning (6:20-6:30 min/km)

Lördag 18/9: 2 varv på slottsrundan (ca 10 km inkl upp- och nerjogg)

Söndag 19/9: 3 km uppjogg + 3 x 1 000 m @ 4:50 min/km (1 min joggvila) + 3 km nedvarvning

Måndag 20/9: 6-8 km lätt distanslöpning

Tisdag 21/9: 6-8 km lätt distanslöpning + 4 x 200 m (200 m joggvila)

Onsdag 22/9: Vila

Torsdag 23/9: Lätt distanslöpning 5 km

Fredag 24/9: Uppjogg 3 km + 4 x 100 m (100 m joggvila)

Lördag 25/9: Tävling Lidingöloppet 30 km


Hur ser er ”slutspurtsträning” ut?

Lyssna på min podcast!


Hör Lisa Nordén berätta om ”optional runs”, Jonas Colting om sin kärlek till prinsesstårta och Markus Torgeby om varför han klev av elitsatsningen. Allt i min podcast Maratonpodden. Mycket nöje!

MARATONBLOGGEN


Om Petra: Petra är tjejen som löpvägrade fram tills hon fyllde 33 då hon av en slump blev utsedd att blogga om sin träning inför Stockholm Marathon 2010 på en av landets största dagstidningssajter. Med svenska folket som publik genomförde Petra sin första mara och klarade dessutom målet att komma in under fyra timmar.

Sedan dess har Petra fortsatt med löpning och på senare tid fått upp ögonen för ultralöpning. Den 26/7 2014 genomförde hon det 78 km långa bergsultramaratonet Swissalpine Marathonoch den 23/8 deltog hon i urpremiären av UltraVasan 90.

Hon är frilansjournalist med uppdragsgivare som Stadium Magazine, Vagabond och Amelia. 2011-2012 ledde hon tillsammans med maratonexperten Anders Szalkai webbtv-programmet Spring.

I mars 2014 bokdebuterade Petra med Det är bara att springa (Karavan förlag). Hon är också programledare för Maratonpodden, en podcast om uthållighetssporter.

Bonusfakta om Petra: Drömmer om att designa leopardmönstrade träningskläder, älskar lakrits och säger inte nej till en välgjord kaffe latte.

Kontakta Petra Månström här


Foto: Micke Sjöblom/Zebrabild

Arkiv

Fler bloggar