Pigg Slottsrunda!

Svettiga men glada löpare efter avklarad Slottsrunda. Coachen själv höll i kameran.

Vet inte riktigt hur många Slottsrundor jag har avverkat sedan jag började löpträna regelbundet i december 2009, men det är garanterat ett par stycken. Idag rev jag och ett glatt gäng från Uppsala Löparklubb av ännu en under ledning av coach Ingmar.

Istället för sedvanlig löpskolning inledde vi med Ingmars favorit – plankan. Men inte vilken planka som helst – nej, här skulle lyftas på höger arm respektive vänster fot. Och så tvärtom. Mina stackars axlar som sedan min tid som simmare har varit lite för överrörliga och kinkiga tyckte inte alls om den varianten, så jag fick avstå.

Ingmar manade på oss och när vi hade plankat i flera minuter blev det lite stabilitetsövningar i gräset innan vi joggade iväg mot Slottet. Upp mot Gunillaklockan och sedan ner igen till en lite mer moderat backe. Där körde vi lite löpskolningsövningar som indianhopp, spänsthopp, enbenshopp med mera. Uppvärmda och sugna på mer tog sedan själva Slottsrundan vid.

Sub40-folket försvann i vanlig ordning ur sikte, men jag lyckades hålla hyfsat jämnt skägg med en annan klunga och tyckte det var skönt att ligga lite ”på rulle”. Klippet i benen var bra och jag kände mig fräsch trots att jag har rätt tuffa pass i benen bara några dagar bort. Toppen!

Det sista varvet fick jag tillsägelse av Ingmar att ta det lite lugnare – jag lydde men det var rackarns svårt att inte spätta iväg ändå. Benen vill ju springa! Men jag har ett längre pass imorgon (på autentisk Lidingömark) att tänka på och måste ju spara lite på krafterna.

Som vanligt när rundan är över snurrar endorfinerna runt i kroppen och man känner sig så där härligt nöjd och på g. Hoppas innerligt att den fina formkurvan som jag upplevt på sistone fortsätter uppåt och kulminerar lördagen den 25 september! Jag är grymt taggad och ser fram emot loppet!

Skärmdump från Garmin Connect.

Dagens Slottsrunda i siffror (exkl upp- och nerjogg):

Sträcka: 6,82 km

Tid: 36:19

Snittfart: 5:17 min/km

Bästa tempo: 3:30 min/km

Snittpuls: 166 (88 % av max)

Maxpuls: 182 (97 % av max)

Höjdstigning: 108 m

(Upp- och nerjogg sammanlagt 5,37 km – totalt idag 12,19 km.)

Tack alla som var med för ännu en toppenkul Slottsrunda! Hoppas på många fler framöver. Fler som Lidingö-tränat idag? Hur gick det? Eller kanske har ni sprungit Stockholm Halvmarathon?