Min träning de senaste veckorna

Igår joggade jag till Friskis & Svettis, körde styrkemedeljympa och joggade hem. Perfekt kombo! Foto: Privat.

Flera av er har mejlat och frågat om hur jag tränar just nu – därför kommer här en liten sammanfattning över min träning de senaste tre veckorna:

VECKA 32

Måndag 9/8: Vila.

Tisdag 10/8: Intervaller 5×200 m på bana samt upp- och nerjogg. Totalt 5 km.

Onsdag 11/8: Tävling I Form-loppet 10 km + upp- och nerjogg samt löpskolning. Totalt 12 km.

Torsdag 12/8 (Halmstad): Lätt distans 6,6 km.

Fredag 13/8 (Halmstad): Långpass lugn fart, 25 km.

Lördag 14/8 (Halmstad): Backintervaller + upp- och nerjogg, totalt 10,6 km.

Söndag 15/8: Vila.

Totalt: 59,2 km

VECKA 33

Måndag 16/8: Vila.

Tisdag 17/8: Lätt distans 10,2 km.

Onsdag 18/8: Intervaller 3×1600 m på bana + upp- och nerjogg. Totalt: 8,4 km.

Torsdag 19/8: Vila.

Fredag 20/8 (Ramundberget): Yoga 45 min, lätt distans, kuperat 17,1 km (fm), backlöpning 8 km (em).

Lördag 21/8 (Ramundberget): Löpstyrka 45 min, terränglöpning obanat 15,6 km (fm), intervaller 6×700 m på stig + upp- och nerjogg 8,22 km (em).

Söndag 22/8 (Ramundberget): Lätt distanslöpning på fjällstig 11,8 km.

Totalt: 79,3 km

VECKA 34

Måndag 23/8: Vila.

Tisdag 24/8: Intensivjympa Friskis & Svettis 55 min.

Onsdag 25/8: Intervaller 6×200 m i Stadsskogen + upp- och nerjogg, totalt 9,1 km.

Torsdag 26/8: Tävling Bellmanstafetten 5 km + upp- och nerjogg, totalt 7 km.

Fredag 27/8: Lätt distans 10,1 km.

Lördag 28/8: Slottsrundan + upp- och nerjogg samt löpskolning, totalt 15,4 km.

Söndag 29/8: Vila.

Totalt: 41,6 km

Som ni ser så tränar jag ju en hel del – men har också fler vilodagar än vad många kanske tror. Återhämtningen är som sagt viktig – liksom att varva löpningen med annan träning för omväxlings skull.