Veckans bloggläsare: Joakim Kairis

Joakim Kairis siktar på att komma under 35 minuter på milen. Foto: TV Funäsdalen.

Eftersom bloggläsaren Joakim Kairis är en av deltagarna på löparlägret som pågår just nu här i Ramundberget tyckte jag det passade bra att publicera intervjun med honom nu.

Beskriv din träningsbakgrund lite kort. Varför började du löpträna?

– Mitt intresse för löpning började för 6-7 år sen, när jag var i 15-16 år. På den tiden spelade jag innebandy och varje sensommar/höst hade vi fysträning. Där grillades laget i löpspåren och förberedde sig inför kommande säsong genom att bygga upp kondition och snabbhet. Detta var en pest och pina för alla spelarna. Men jag såg någonting annat i det. Jag gillade och uppskattade steget, tekniken, farten, andningen. Att bara låta benen trycka ifrån och föra mig framåt under de färgrika höstkvällarna. Done and deal. Efter en tid slutade jag med innebandy men fortsatte att springa.

Vad är det roligaste med löpning?

– Roligast med löpning är nog att det är så enkelt att utföra och den sätter extra färg på tillvaron. Som många andra fysiska aktiviteter frigörs det en massa lyckokänslor. Sen kan vissa pass vara riktigt svinjobbiga att utföra men det är ändå något som göra att de genomförs. Möjligen en önskan om att förbättra en tid eller en distans. Och det är alltid kul att uppfylla sina mål.

Hur tränar du på ett ungefär?

– Min träning ligger på mellan 4-7 pass i veckan. Under sommaren har jag trummat på och kört 6 pass i veckan. Här är en av mina träningsveckor under sommaren:

Måndag: Distanslöpning 12-15km Tisdag: Distans 10-12km + löpskolning med lite olika övningar
Onsdag: Intervall med serie: 3x1000m, 4x500m, 3x1000m.
Torsdag: Lättare fartlek 10km
Fredag: Snabbdistans/tröskel 10-12 km + lätt jogg 1-2 km
Lördag: Distans 15 km (hårdare fart)
Söndag: Vila eller mycket lätt jogg

Jag försöker få in två kvalitetspass (intervall, snabbdistans). Något som saknas är ett långpass. Men jag brukar ha svårt med 25-40-kilometersdistanserna eftersom jag har diabetes och mitt blodsocker sjunker till botten. Har en del läskiga exempel där långpasset slutat i diket. Så dextrosol eller något annat socker finns ofta med mig.

Har du några förebilder inom löpning och i så fall vilka?

– Nej inte direkt, men jag imponeras av de kenyanska och etiopiska löparna på alla friidrottstävlingar på tv.

Vilka är dina mål med löpningen?

– Mina mål just nu är att springa lite kortare distanser än 42,195 km. Vill ta milen på under 35 minuter vilket i dagsläget inte känns långt borta. När det är gjort vill jag sätta upp en realistisk tid på halvmaraton. Som sagt, maraton har jag svårt att genomföra på grund av diabetesen.

Ditt bästa motivationstips?

– Sätt upp mål´, köp ett par bra skor och pulsklocka samt bli social med din löpning – följ andra bloggar, läs artiklar och hemsidor om löpning samt träffa andra med samma intresse.

Favoritskor?

– Har två par skor som jag varvar mellan. Ett för distanserna och ett för de lite snabbare passen. Asic 2150 och Brooks racer st.

Lyssnar du på musik när du tränar? Har du i så fall låttips?

– Nej, det gör jag inte.

Dina bästa råd till den som vill komma igång med löpning?

– Ge din träning tid i ditt liv. Se svar på fråga 6!