Mjölksyreintervaller!

Skärmdump från Garmin Connect.

Är nu inne på min andra dag i tillvaron som liknar en elitlöpares: äta, träna, sova, äta, träna, sova. Ingen tokig kombo, faktiskt – särskilt inte när någon annan lagar maten och du kan glida ner i poolen och sedan in i ångbastun efter träningsdagens slut.

Efter förmiddagens tuffa fjällöpning i delvis obanad terräng följde ett eftermiddagspass som inleddes med en drygt 2,5 km lång uppvärmningsjogg som för min del inte riktigt gick i uppvärmningsfart. Snarare i min halvmarafart, men nåväl – benen kändes pigga ändå och jag kände tillförsikt inför det som komma skulle: intervaller på 6 x ca 700 m (685 m enligt Garmin) på en hyfsat flack stig.

Vi delade upp oss i grupper om två och två där vi turades om att springa medan den andre vilade – vi såg till att varje grupp bestod av hyfsat jämnstarka löpare. Efter inledande löpskolning med Lena startade intervallerna och jag chockades av min förmåga att ta ut steget och faktiskt få hyfsat bra klipp trots trötta ben.

Snittfarten på intervallerna låg runt 4:28 min/km – något jag aldrig hade klarat av för några månader sedan. Det var kul att turas om att springa medan de andra stod och hejade på. Lena sprang bredvid och analyserade och gav tips om löpteknik och tack vare en sanslös mängd knott lyckades jag hålla jämn och bra fart på varje intervall.

Det var ett ganska manglat gäng som därefter småjoggade tillbaka till fjällstationen där löpstyrka med Lena följde. Vi gick igenom klassiker som plankan, situps med vridning, rygglyft samt olika stretchövningar och sedan åt vi mellanmål medan Lena pratade lite om kost.

Bland annat fick vi veta att hon aldrig har kolhydrattömt inför ett maratonlopp, att hon mycket sällan äter kosttillskott och att det faktiskt funkar att få i sig allt man behöver om man äter balanserat och bra.

Dagens intervallpass i siffror (inkl uppvärmning):

Sträcka: 7,95 km
Tid: 40:42
Snittfart: 5:07 min/km
Maxfart: 3:28 min/km
Snittpuls: 150
Maxpuls: 173
Kcal: 565

Efter detta följde en skön timme i poolen och ångbastun, därefter middag. Jag skulle kunna vänja mig vid det här livet!