Förmiddag: 17 km kuperat

Förmiddagens pass var ett distanspass till Klinken med bad i Tvärån för alla sugna. Undertecknad kände sig dock lite för kylslagen för ett dopp. Foto: Petra Månström.

Då var löparlägret här i Ramundberget i full gång. Hoppade över morgonyogan vid 7.00 för att få sova en timme längre – behövligt med tanke på dagens övriga aktiviteter. Mötte mina medlöpare med Lena Gavelin i spetsen vid frukosten och konstaterade snabbt att det här kommer att bli en kul helg. Folk verkade vara taggade men ändå ha humorn i behåll – I like!

Naturligtvis väntade ett pressuppbåd på oss – TV Funäsdalen rev av ett gäng intervjuer med Lena och några av oss andra kursdeltagare innan dagens pass kickades igång. Planen var att springa till Klinken och vidare till Tvärån där ett kort dopp väntade för alla sugna.

Gissade att vi deltagare var ganska ojämna och gissningen besannades när vi började springa. Med en ”trivsel-distansfart” runt 6:30 min/km på slät asfalt blev jag såklart hopplöst efter när täten satte iväg i en fart som jag skulle gissa låg på cirka 5:50 min/km. Jag bidade dock min tid och puttrade på i det lugna tempot – vägen gav ju sig själv, bara att följa stigen. Jag lät andningen komma igång sakta – jag vet ju att jag är ganska trög i starten.

Lena var proffsig och sprang hit och dit mellan tätklungan och eftersläntrarna och konverserade om det ena och det andra. Bland annat fick jag veta att hon åkt Vasaloppet på 5.50 (fantastiskt bra!) och lite om hennes löparkarriär. Mer om detta i ett annat inlägg.

Efter badpausen vid Tvärån blev tempot betydligt lägre och turligt nog hade jag just kommit igång då. Så den fortsatta färden hem gick i behagliga 6 min/km och pulsen höll sig jämn och fin runt 145. Skönt!

Skärmdump från Garmin Connect.

Efter stretching och intag av återhämtningsdryck dök jag in i duschen och nu är det dags för lunch och sedan dagens nästa pass: Distans med ”naturlig backe”. Lovely!

Här kan ni förresten kolla in Lena Gavelins blogg.

Kolla tv-inslaget från TV Funäsdalen här.

Dagens pass i siffror:

Sträcka: 17,11 km
Tid: 1:49:27
Snittfart: 6:23 min/km
Snittpuls: 149
Totalt uppför: 403 m
Totalt nedför: 401 m
Kcal: 1225