När motivationen tryter…

Att köpa ett par nya, fina löparskor i en glad färg kan ge en välkommen motivationsboost. Foto: Privat.

Semestern är slut, vardagen är tillbaka och dagarna blir kortare och kortare. Att träningsmotivationen tryter för många just nu är kanske inte så konstigt. Här kommer ett gäng tips som brukar fungera för mig när jag har en motivationsdipp:

1. Se till att ha något att se fram emot när hösten är som mörkast och ruggigast – varför inte boka en träningsresa till solen? Kanske anmäler du dig till ett motionslopp på varmare breddgrader?

2. Investera i lite färgglada träningskläder och löparskor. Glada färger blir i alla fall jag uppiggad av det blir lite lättare att ta sig ut.

3. Le mot dem du möter – du får nästan alltid ett leende tillbaka och stegen blir kanske lite lättare.

4. Vitaminbomba dig själv med frukt och grönt i mängd – det stärker ditt immunförsvar och skyddar dig mot elaka höstförkylningar. Mina egna favoriter är skivad grapefrukt och smoothie på färska bär.

5. Skaffa en träningskompis. Då blir det svårare att hoppa över det där intervallpasset när soffan lockar som allra mest och du får dessutom välkommen pepp.

6. Gå med i en löparklubb. Då blir din träning mer uppstyrd och du får såväl coachning som nya träningskompisar.

7. Träna alternativt. Om du inte känner för det där backintervallpasset – strunta i det och träna något annat istället, kanske jympa, spinning eller simning.

8. Tänk på att du är unik. De flesta väljer trots allt sofflocket framför löpspåret – så respekt till dig som faktiskt tar dig ut.

9. Börja löparblogga. Eller registrera din träning på en löparcommunity som Jogg.se eller Funbeat. Då kan du också hålla koll på dina kompisars träning och får motiverande feedback på dina pass.

10. Var snäll mot dig själv. Ibland måste man få låta soffan vinna och tillåta sig att vila. Det är varken fel eller negativt för dina resultat – tvärtom.

Tar gärna emot fler tips på hur man peppar sig själv när motivationen saknas!