Mjölksyrestinna backintervaller!

Från vänster: jag med totalstumma ben efter sista backintervallen medan Snabba Fötter-Kenth (höger) pinnar på utan att flåsa det minsta. Foto: Privat.

Tvåhundringar i tisdags, I Form-loppet (10 kilometer i full fart) i onsdags, 7 kilometer jogg i torsdags och långpass 24 kilometer igår. Inte undra på att benen protesterade något tidigare idag när jag och Snabba Fötter-Kenth skulle ut på kvalitetspass.

De planerade banintervallerna på Sannarps IP brann inne på grund av en pågående fotbollsmatch, så hastigt lades planerna om till att istället innehålla backintervaller uppför Galgberget här i Halmstad. Jag tycker att den här typen av pass är rätt så kul – visst lider man, men lidandet är kort och intensivt – och vilan mellan körningarna extra skön eftersom man nyss hade andningen på full blås.

Tio vändor bestämde vi att vi skulle köra på backen som mäter ungefär 150 meter från början upp till krönet. Efter två intervaller påmindes jag om att jag redan sprungit en del den här veckan. Det gick knappt att röra sig framåt och det trots ihärdig peppning och hejarop från Kenth (som knappt var andfådd – orättvist!).

Idag var det inte flåset som satte gränsen utan mjölksyran, som obönhörligen slog till och gjorde att jag inte lyckades få upp pulsen högre än någonstans runt 170 (91 % av max).

Efter fem ruscher körde vi en något längre setvila och sedan följde ytterligare fem intervaller som genomfördes helt och hållet på pannben och vilja denna kvava och fuktiga eftermiddag. Därefter följde en drygt tre kilometer lång nerjogg och sedan var det en mycket manglad Petra som rullade in i duschen och sedan vidare ut på byn där middag och en mycket bra konsert med Roxette väntade.

Skärmdump från Garmin Connect.

Dagens pass i siffror:

Tid: 1:17:58

Semester när den är som bäst! Fler som sprungit backintervaller idag?