”Jag får ont i ryggen under långpass”

En läsare får ryggsmärtor under långpass. Idrottsläkare Dan Leijonwall förklarar varför. Foto: Colourbox.

Följande läsarfråga har inkommit från tyska Christin:

Hej,

jag kommer från Tyskland, är 28 år och studerande i Frankfurt. Jag började löpträna år 2000. För närvarande tycker jag mest om att springa långa lopp, kring 2 timmar, men därför bara två gånger i veckan. Mitt problem: det första trötthetstecknet är alltid att min rygg värker efter ungefär 60 minuter. Annars har jag inga problem varken med benen eller med andningen, känner mig frisk.

Vet du vad som kan vara fel?

Hälsningar Christin

Så här svarar idrottsläkare Dan Leijonwall:

Ont i ryggen vid långdistanslöpning handlar ofta om utmattning av muskulatur, ibland på grund av sned eller fel belastning. Belastningen i ländryggen är bland annat beroende av att den bäckennära muskulaturen är smidig, vilket inte alltid är fallet. Hos löpare är höftböjar- och höftrotatormuskulaturen ofta stramare än rörlighetsbehovet, vilket kan ge ländryggsproblem. Även små segmentella stramheter i muskulaturen kan få stora följder vid extrem belastning, såsom långdistanslöpning.

En annan felkälla vid utmattningsproblem är ”materialfel”, det vill säga att dina skor inte passar din fottyp och/eller ditt löpsteg. För att veta exakt utan att gissa vad dina besvär härstammar från behöver man undersöka dig. Sök hos idrottsläkare, eller sjukgymnast alternativt naprapat med idrottsmedicinsk utbildning för detta. Själv kan du besöka till exempel Löplabbet, Runner’s Store (eller motsvarande i Tyskland) för fot- och skoanalys.

/Dan