Veckans bloggläsare: Emelie Hallenberg

Först ut som ”Veckans bloggläsare” är Emelie Hallenberg från Uppsala.

Beskriv din träningsbakgrund lite kort. Varför började du löpträna?

– Jag har alltid tyckt om att träna, och har provat en massa sporter, men jag började löpträna ”ordentligt” hösten 2006. Dels eftersom jag tidigare orienterat och alltså sprungit en hel del då, men också för att jag helt enkelt verkar ha lite mer talang för konditionsidrotter.

Vad är det roligaste med löpning?

– Det absolut roligaste med löpning är att det är så otroligt lätt att variera sig – man hinner aldrig tröttna. Dessutom är det så kul när man märker att man förbättrar sig.

Hur tränar du på ett ungefär?

– Jag tränar i princip varje dag, såvida jag inte får förhinder på något sätt. Varannan dag blir det distanspass på 11-13 km, varannan dag intervaller. Exempel på intervallpass kan vara 2 min snabb löpning med 30 sek vila, eller en stege: 5-4-3-2-1-1-2-3-4-5 min snabb löpning med vila 60-60-45-30-15-30-45-60-60 sek. Försöker också hinna med lite styrketräning med egen kroppsvikt. Mest fokus lägger jag på mage och rygg, annars basövningar såsom armhävningar och utfall.

Har du några förebilder inom löpning och i så fall vilka?

– Jag skulle inte säga att jag har några direkta förebilder inom löpning, däremot inspireras och uppmuntras jag väldigt mycket av att läsa om andras träning – både elitidrottare och motionärer. Jag försöker lära mig av allt jag kommer över.

Vilka är dina mål med löpningen?

– Mitt mål är att göra under 40 minuter på milen, även om jag tror att jag redan skulle klara det. Självklart vill jag fortsätta att förbättras hela tiden, och jag vill gärna ta mig i kragen och verkligen springa ett lopp, vilket jag ännu inte riktigt vågar.

Ditt bästa motivationstips?

– Jag brukar inte ha problem med motivationen – kanske om det spöregnar och blåser eller är halt ute. Ett knep är att sänka förväntningarna. Jag kan tänka: ”Skit i hur fort det går, gör ditt bästa, tänk på att det blåser/är kallt/du är sliten” och så vidare.

Favoritskor?

– Jag slarvar tyvärr en hel med skorna och köper nya högst en gång i halvåret. Mina nuvarande är ett par Reebok, mer kan jag dessvärre inte säga om dem.

Lyssnar du på musik när du tränar? Har du i så fall låttips?

– Jag lyssnar aldrig på musik när jag springer, och har egentligen aldrig känt något behov av det. När jag kör styrka däremot vill jag gärna ha musik, då blir det Bandit Rock på radion eller min egen favoritmusik, till exempel Hellacopters.

Dina bästa råd till den som vill komma igång med löpning?

– Om man verkligen vill börja springa tror jag det viktigaste är att inte lägga någon press på sig själv. Jag har själv lidit mycket av mina höga prestationskrav, och det kan faktiskt ta död på en hel del motivation och träningsglädje. I början tycker jag man kan strunta i att ta tid och mäta distans – man ska springa för att man njuter av det och inte sätta upp för många mål. Sedan är ju alla olika, och alla måste nog hitta sin egen orsak till varför man springer, och förhoppningsvis räcker det att påminna sig om den för att få rutin i träningen.

——————

Fotnot: I ett inlägg igår efterlyste jag läsare som ville ställa upp på en liten intervju som publiceras här på bloggen. Responsen var överväldigande och över 50 personer har redan mejlat och anmält intresse. Tyvärr kommer jag därför inte ha möjlighet att intervjua alla – önskar att jag kunde – men håll ut så försöker jag beta av alla en efter en.