Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Skärmdump från Garmin Connect.
Noterade redan under det kuperade passet i söndags att något har hänt. Något väldigt positivt – nämligen att jag numera kan springa snabbare vid en viss puls. Goda nyheter alltså! I söndags sprang jag 17,39 km i 5:45 min/km med en snittpuls på 145. I måndags sprang jag 8 km i 5,44 min/km med en snittpuls på 142. Tidigare under säsongen har jag alltid legat en bra bit över 150 när jag sprungit i de här farterna.
Mejlade coach Ingmar eftersom jag ställde mig något frågande till förbättringen som tycks ha gått nästan över en natt. Så här svarade han:
”Nej, det är inte fel på Garmin! Ditt hjärta jobbar inte inte mer än vad som krävs – du börjar helt enkelt bli mycket vältränad!”
Så här (ungefär) ser veckans träning ut:
Mån: 8 km lätt
Tis: Intensivjympa Friskis & Svettis
Ons: Intervaller i vV02 max (ca 4:10 min/km) 8-10×400 m.
Tors: Vila
Fre: 10-12 km lätt + 4×100 m stegringslopp
Lör: Tröskelpass. 3x 5+5 min kontinuerligt; första 5 min snabbt 4.50/55 andra 5 min lite långsammare 5.10/15 osv… Totalt 30 min kvalitet!
Sön: 16 km kuperat
Så fantastiskt kul med framsteg! Härligt att all träning gett resultat och jag ser fram emot mina kommande lopp.
