Ballongarmar

En läsares armar svullnade efter en långpromenad. Idrottsläkaren förklarar vad det beror på. Foto: Colourbox.

Det här kommit en ny läsarfråga:

Jag är som sagt en man nyss fyllda 70 rök- och spritfri och har aldrig varit sjuk. Trots att jag varit slank hela mitt liv har jag gått ner 5 kilo till min fördel. Jag tränar aldrig annat än går långt varje dag. Olika promenader runt Stockholm eftersom jag bor på Kungsholmen. Kungsholmen – Solvalla och tillbaks. Kungsholmen till Lidingö Kyrkogård för att titta på Povel Ramels grav och tillbaka.

I förrgår gick jag till Mörby Centrum köpte jordgubbar, blåbär, hallon som jag åt upp på vägen hem. Drack ingenting på vägen hem men hade nog en liter vatten i kroppen. Nästan framme vid Stallmästargården märkte jag att fingrarna gick inte att röra, jag tittade ner på händerna då såg jag att armarna från armbågarna ner till fingrarna såg ut som ballonger men inte fötterna. När jag kom hem gick jag förbi min vårdcentral där jag frågade min doktors syster eftersom doktorn är på semester och hon förklarade att jag förmodligen hade druckit för mycket vätska som rinner ner och lägger sig i hängande lemmar och väntar på att få svettas ut.

Det lät trovärdigt. Vad får du för signaler?

Tack på förhand

Kalle

Så här svarar idrottsläkare Dan Leijonwall:

Promenader är en alldeles utmärkt motionsform. Om nyttan av promenader kan man läsa i en artikel jag skrev för några år sedan.

Svullnad av fingrar under promenad innebär mycket riktigt att vätskan ökat, men inte i kroppen, utan lokalt. Man har alltid ett visst ”överskott” av vatten i kroppen, bland annat för att hålla igång svettning, urin- och avföringsproduktion, för andningsfunktionen med mera. En del av vattnet är bundet till snabb energi i form av socker, glykogen, i muskler och lever. Man kan ha upp till 1 kg socker i dessa organ, vilket binder 3 gånger så mycket vatten, det vill säga 3 liter. När socker omsätts snabbt, till exempel vid promenader, blir således en del vatten kvar.

Det mesta utsöndras med tarm, njurar, huden och lungorna. När omsättningen blir extra hög går processen snabbt, vilket kan ge ett visst ökat överskott. Vatten följer som bekant tyngdlagen som ansamlas i kroppens lägre delar. I och med muskelarbetet i ben och fötter pumpas vatten undan därifrån så snabbt att det inte blir någon större vätskeansamling. Vid promenerande, till skillnad från löpning, arbetar man väldigt lite med överkropp och armar, vilket gör att ”muskelpumpen” i mindre omfattning jobbar bort vattnet, med vätskeansamling som följd. Det kan man märka på att fingerringar känns tajtare efter en långpromenad. Effekten blir mer framträdande bland annat i varm väderlek.

/Dan

Fler som känner igen sig? Jag brukar få svullna fingrar när jag fjällvandrar och går långa etapper, men aldrig vid promenader hemmavid…