Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Där satt den! Testloppet på coach Ingmars 5-kilometersbana slutade med nytt träningspersonbästa – 23:47. Foto: Privat.
Snabbt och kort gillar jag. Långt och lugnt också. Men halvlångt och snabbt är inte min grej – just därför är det sådant jag måste träna på extra mycket. I april körde jag och coach Ingmar för första gången testrundan på 5 km – då slutade det på strax under 25 minuter.
Tidigare idag var det dags igen. Fast det fortfarande var förmiddag stekte solen över Uppsala och vi joggade iväg i lugnt tempo från Studenternas IP. Efter uppjoggen följde sedvanlig löpskolning och ett par stegringslopp, sedan iväg.
Första kilometern på 4:35 i svag utförsbacke, sedan följde kilometertider på mellan 4:40 och 4:50. De första 2,5 kilometrarna var förhållandevis ”sköna” och pulsen höll sig under 170. Men sedan började tröskverksandningen och de kilometer som var kvar kändes som evigheter.
Skärmdump från Garmin Connect.
Dagens pass i siffror:
Sträcka: 5,0 km
Tid: 23:47
Snittfart: 4:44 min/km
Snittpuls: 170
Maxpuls: 182
Kcal: 372
Sista kilometern försökte jag mig på en liten fartökning trots mjölksyrestinna ben, jobbigt som tusan var det och – tro det eller ej – när det bara var 200 meter kvar ville jag STANNA och GE UPP. Har uppenbarligen en hel del kvar att jobba med mentalt.
Tack vare Ingmars pepp höll jag dock hela vägen in i mål utan att tappa, sista kilometern gick på 4:39 och jag kunde notera ett prydligt, nytt träningspersonbästa på 5 km på 23:47! Lycka!
