Skön ”barfotalöpning”

Från vänster: Coach Ingmar i sina Fivefingers Sprint och undertecknad springer i sina Fivefingers Speed på mjuk och skön gräsmatta. Foto: Privat.

Idag var det dags att köra ett lite längre pass med ”tåskorna” och vad passar inte bättre än att hålla till på en stor, platt och fin fotbollsplan? När jag äntligen lyckats pilla in mina tår i rätt fack inledde vi med några lugna varv runt planen och avslutade med ett par ruscher.

Vilken känsla! Jag kom helt naturligt upp på framfoten och löpsteget blev kortare och snabbare utan att jag ens tänkte på det. Nästan lite trolleri om jag får säga det själv! Sedan följde en hel rad olika löpskolningsövningar – låg och hög skipping, hälkick, bounding (”galoppsteg”), knäuppdragningar och hopp på ett ben i taget varvat med stegringslopp.

Från vänster: Coachens fusklapp med dagens löpskolningsövningar och undertecknad med min nya favoritryggsäck, Nathan. Recension kommer snart! Foto: Privat.

Solen stekte och det var en ganska mör bloggare som sedan svidade om till vanliga löparpjucks – man bör nämligen starta försiktigt med barfortalöpningen och öka successivt. Idag blev det cirka 30 minuter effektiv tid och det räcker bra inledningsvis, jag kommer garanterat vara bra öm i vaderna imorgon ändå.

Under nerjoggen i vanliga löparskor märktes verkligen skillnad. Efter att ha sprungit utan dämpning i en halvtimme kändes mina Asics DS Trainers som betongklumpar, trots att det är skor av den lättare typen. Det blev tre varv runt fotbollsplanen, sedan gick jag in på Friskis & Svettis-gymmet och körde lite allmänstyrka. Det blev tre set av följande upplägg:

30 x situps

30 x rygglyft

30 x benrullningar på pilatesboll

20 x armhävningar

Efter stretch var det en mör Petra som mysjoggade hemåt i solskenet. Vilket härligt pass! Mer barfotalöpning åt folket!