Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Undertecknad efter en hård duvning i Stadsskogen. Foto: Privat.
Hade inga särskilda förhoppningar om stordåd när jag joggade iväg till Friskis & Svettis Ekeby för att möta upp coach Ingmar. På schemat stod det beryktade cirkelpasset där styrkeövningar varvas med en 400 meter lång, kuperad intervall.
Efter uppjogg och fyra stegringslopp rev jag av första intervallen. Och hej, vad det gick! Vad hände egentligen? Jag liksom flög fram, luften var lätt att andas och benen gick av sig själva. Jag som borde vara superseg efter lördagens fyra mil?
Sedan följde upphopp, armhävningar och dips innan nästa intervall tog vid. Under två minuter den här gången också! Fantastiskt! Jag lyckades ligga runt 4:15 min/km hela tiden och är jättenöjd med det.
Därefter situps, utfallssteg, bicepscurls stående på ett ben och så iväg igen. Flås, flås, mjölksyra och svårt att hålla kursen framåt – men framåt kom jag. Och undan gick det! Under två minuter också på den här fyrahundringen.
Summerar ett mycket bra pass där jag verkligen fick ett kvitto på att de senaste veckornas fokus på snabba, korta pass gett resultat. Coachens dunk i ryggen kändes toppen!
Skärmdump från Garmin Connect.
Dagens pass i siffror:
Sträcka: 7,00 km
Tid: 41:56
Snittfart: 5:59 min/km
Snittpuls: 146
Maxpuls: 178
Kcal: 492
Fler som kört cirkelpass av det här slaget på det senaste?
