Maxtest!

Trött men glad bloggare efter avklarat VO2 max-test och intervaller på 2 x 3 minuter i maxfarten. Foto: Privat.

Ett av de roligaste löppassen hittills är avklarat! Jag och coach Ingmar (vad skulle jag göra utan denna fantastiska människa?) värmde upp som inför en tävling med löpskolning och stegringslopp. Därefter körde vi på max i 6 minuter och efter exakt den tiden stannade vi och läste av sträckan.

Värdet är den hastighet vV02 max jag är kapabel att hålla vid utnyttjandet av min max syreupptagning (V02 max). Ingmar trodde att jag skulle hinna ungefär 1 500 meter och facit blev 1 440 meter!

Hastigheten per sekund kan man sedan räkna om till den fart jag skall hålla på 200 – 400 – 800 m intervaller eller den sträcka du skall tillryggalägga på 30 – 60 – 180 sek om man föredrar tid.

Veronique Billat, fransk professor, har forskat och gjort praktiska prov kring vV02 max (lilla v = velocity). Om ni inte kan hålla er tills ikväll då ett längre inlägg om dagens pass kommer – googla på hennes namn för att läsa på.

Fler som gjort liknande tester?