Kort och snabbt blev helgens melodi

Karta över gårdagens pass. Och det finns väl bara ett tänkbart mönster på en tävlingströja tillhörande Lag Maratonbloggen? Foto: Privat.

Långpass eller inte var den stora frågan inför helgen. På fredagskvällen bestämde vi oss för att det på lördagen skulle bli ett kortare och snabbare pass istället, med 7-8 kilometer i marafart och efter en mellanjogg intervaller 5 x 45 sekunder med 15 sekunders joggvila och två minuters setvila.

Avsnittet i marafart (ca 5:30 min/km) gick mycket bra och pulsen höll sig runt beskedliga 150 – bra! Intervallerna var – för att citera Ingmar – ”jobbiga som sommarmygg”, men inte desto mindre effektiva. Eftersom vila mellan intervallerna var så kort hann inte pulsen gå ner nämnvärt och flåset hölls uppe. Det positiva med så korta intervaller är att det aldrig är långt till nästa vila och det gillar vi.

Idag har jag vilat och bland annat roat mig med att shoppa talk och vaselin (att applicera på strategiska ställen för att förebygga skavsår under maran) samt leopardmönstrade tröjor till tisdagens bloggsammandrabbning på Vårruset.

Hoppas ni också har haft en skön helg!