Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Kanske inte superstylish – men oerhört sköna och dessutom stimulerar de blodflödet i vaderna. Stödstrumporna hänger med nästa lördag – liksom skorna på bilden. Foto: Privat
Ni kanske undrar vad jag pysslar med i träningsväg just nu. Den här tiden före maran är en hårfin avvägning – det gäller att stå vältränad men inte övertränad på startlinjen nästa vecka.
Först var tanken att köra ett lugnare långpass på max 20 kilometer nu till helgen, men sedan ändrade coach Ingmar planerna. Igår körde jag en lugn jogg på 8 km (6,00 min/km) och nyss blev det cirka 6 km i samma tempo (puls 140). Imorgon blir det istället för långpass ett snabbare pass med en hel del kilometrar i marafart och spyjobbiga intervaller (5 x 45 sekunder i två set med joggvila mellan).
Varför dessa småjoggar varje dag – varför inte mer vila? Jo, det gäller att inte slöa till så att kroppen sänker immunförsvarsgarden och man åker dit på någon onödig förkylning dagarna före maran. Istället gäller det att underhålla benen så att mitokondrierna stimuleras och är med på noterna.
Hur tränar ni andra maratonaspiranter nu i helgen?
