Min träning 19/4-9/5

Vet att jag någon gång lovade att publicera min träningsdagbok, har dock ej hunnit få ner allt på pränt förrän nu. Men här kommer alltså min träning från 19/4-9/5:

Mån 19/4: Vila

Tis 20/4: 8 km lätt, puls max 140

Ons 21/4: VO2max, 6×400 m (totalt inkl upp- och nerjogg 10 km)

Tor 22/4: 8 km lätt, puls max 140

Fre 23/4: Tröskelpass, 2×3 km i kuperad terräng (14 km)

Lör 24/4: Vila

Sön 25/4: 17 km lugnt (5:50-6:00 min/km)

Totalt: Ca 50 km

Mån 26/4: Alternativ träning, jympa Friskis & Svettis

Tis 27/4: 14 km lätt, puls max 140

Ons 28/4: VO2max, 4×1000 m, 2 min joggvila (totalt 14 km)

Tor 29/4: Vila

Fre 30/4: 17 km lätt (puls max 140)

Lör 1/5: Tröskelpass (2×400 m + 2500 m) i två set (totalt 14 km)

Sön 2/5: 30 km varav 18 km i planerad marafart (5:25-5:30 min/km)

Totalt: Ca 90 km

Mån 3/5: Alternativ träning, jympa Friskis & Svettis

Tis 4/5: 20 min löpning i tröskelfart + intervaller 10×45 minuter (14 km totalt)

Ons 5/5: 15 km lätt (puls max 140)

Tor 6/5: 7 km lätt (puls max 140)

Fre 7/5: 7 km lätt varav 2 minuter i tröskelfart

Lör 8/5: Kungsholmen Runt, 10 km i tröskelfart (14 km inkl upp- och nerjogg)

Sön 9/5: 15 km lätt (puls max 140)

Totalt: Ca 65 km