Bästa långpasset hittills

Från vänster: Jonas, undertecknad och coach Ingmar efter avklarat långpass. Foto: Privat

Vilken tur att helgens långpass gick av stapeln idag istället för igår! För igår blåste det något vansinnigt här i Uppsala – men idag vaknade jag till solsken, blå himmel och fågelkvitter. En fantastisk vårdag, med andra ord.

Extra kul var det att jag under första delen av dagens pass fick sällskap av min fina E som också kommer att göra mig sällskap på Kungsholmen Runt i nästa vecka. Vi mötte upp Ingmar och Jonas utanför Friskis & Svettis Ekeby och joggade iväg mot Stadsskogen.

Det skulle förresten visa sig att ”jogg” för mig numera innebär ett tempo runt 5:45-5:50 min/km, så relativt snart var vi nere i min planerade marafart (5:30 min/km) utan att det kändes särskilt ansträngande. Så Ingmar bestämde att vi helt enkelt kör på och ser hur långt det håller – och att jag skulle säga till så fort det kändes för jobbigt.

Men glädjande nog kom aldrig den känslan – det kändes bara kanon hela passet igenom, benen kändes pigga och alerta och pulsen låg föredömligt runt 152-155, ibland lägre. Endast i uppförsbackarna närmade sig pulsen 160 – ett härligt formkvitto och enligt Ingmar har jag förmodligen sänkt pulsen med minst 7 slag (vid en given fart) jämfört med tidigare i år. Kul!

Skärmdump från Garmin Connect. Dagens pass gick genom natursköna områden i bland annat Sunnersta och Graneberg.

Särskilt sträckan alldeles intill Ekoln vid Graneberg, när vi sprang mycket nära vattnet, fick jag verkligen känslan av att våren är här. Det var lagom varmt, en behaglig bris fläktade i ansiktet och solen sken.

Jag hade med mig sportdrycken som kommer att serveras under Stockholm Marathon, Maxim Electrolyte Orange & Lemon, och också den här gången fungerade den bra. Den friska och goda smaken gör att man ser fram emot vätskepauserna och det är positivt.

Skärmdump från Garmin Connect

Dagens pass i siffror:

Sträcka: 30,00 km

Tid: 2:47:48

Snittfart: 5:35 min/km

Snittpuls: 153

Kcal: 2189

Sammanfattningsvis – känslan var mycket bra passet igenom, pulsen föredömligt låg och jag orkade hålla den planerade maratonfarten utan särskild ansträngning. Extra kul att snittfarten inklusive upp- och nerjogg hamnade under fyratimmarsfart på maran!

Vill tacka Ingmar, Jonas och E för ett kanonpass. Fler som sprungit långt i solen idag?