Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Valborgshelgen har bestått av lite löpning. Foto: Privat
Jodå, det har blivit löpning av under helgen. Coach Ingmar gav mig en valborgsmeny där jag fick välja och vraka mellan ett stort antal pass, några hade han kommenterat med ”trevligt pass” eller ”tufft!”. Vilket pass tror ni att jag valde?
Rätt gissat. Tre kilometers uppjogg till Stadsskogen inledde (det tuffa) passet och sedan följde löpskolning och fyra stegringslopp på drygt 100 meter. Sedan började själva passet som inleddes med 400 m i tävlingsfart på 5 km (för mig ca 4,45-4,50 min/km), direkt efteråt 400 m i tävlingsfart på 10 km (ca 4,55-5,00 min/km) och avslutningsvis och utan vila 2500 meter i min planerade marafart (5,25-5,30 min/km). Efter det första blocket följde två minuters joggvila och sedan upprepade vi blocket.
Till min stora glädje och förvåning gick block nummer två betydligt lättare och under de avslutande 2500 metrarna i marafart kändes det som att jag flög fram. Ingmar berömde och förklarade att jag nu skördar frukten av flera veckors hårt arbete med stor löpmängd. Kändes som ett fantastiskt roligt formkvitto!
Skärmdump från Garmin Connect. De två blocken (2×400 m + 2500 m) utgör pulstopparna, där pulsen låg runt 160-167.
Med nerjogg blev passet 14 kilometer långt och det kändes i benen, kan jag lova. Apropå ingenting så har jag efter moget övervägande tagit ett nytt beslut vad gäller Kungsholmen Runt. Jag kommer att ställa upp i 10-kilometersloppet istället för halvmaran och orsaken till det kommer jag redogöra för i ett inlägg längre fram.
Har ni en trevlig Löp-Valborg?
