Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Fick en läsarfråga som jag känner mig böjd att lyfta upp och besvara i ett eget inlägg:
”90 km på en vecka redan! Kan man läsa ditt träningsupplägg vecka för vecka någonstans? Imponerad/förvånad över att du kunnat komma upp i sån löpmängd på den korta tid som du löpt.”
Här är viktigt att betona att jag inte springer 90 kilometer varje vecka. Just nu är jag inne i en väldigt tuff träningsperiod och den här veckan och förra veckan är och kommer att vara några av de tuffaste i min maratonträning.
Av de 90 kilometrarna är runt 40 kilometer kvalitetsträning och resten MYCKET lugn återhämtningslöpning med puls på max 140 (för mig innebär det 6:00-6:20-tempo). Efter de här två tuffa veckorna följer två återhämtande veckor med mängd på runt 40 kilometer.
Jag vill betona att det här upplägget inte är något man ska kopiera rakt av utan att konsultera en kunnig löptränare. Då blir skaderisken mycket stor och risken finns att den viktiga glädjen med löpningen försvinner.
Syftet med min blogg är inte att tala om för andra hur de ska träna utan att inspirera och motivera andra till egen träning – var och en efter sin förmåga och efter sina förutsättningar.
