Aprilvädret suger

Blommor och fjärilar på träningskläderna – men inte utomhus tyvärr. Här snöar det just nu. Foto: Privat

Aprilväder är ju precis vad namnet antyder – ett opålitligt väder där det kan vara sol och 15 grader ena dagen och snö och minusgrader den andra. I morse vräkte enligt uppgift snön ner över Stockholm och här i Uppsala har vi inget snötäcke (än!) men det har snöat ymnigt på förmiddagen.

Det var inte svårt att övertala mig att krypa in i gymmet och riva av ett lätt joggingpass på löpbandet. På träningsprogrammet stod det visserligen stegringslopp, men jag får spara dem till morgondagens utomhuslöpning istället. Nu gjorde jag istället en ganska rejäl fartökning efter drygt åtta kilometer, från 6:30 min/km till 5:10 min/km och höll den farten i en kilometer. Sedan lugnt igen fram till 10 kilometer.

Det känns lite ovant att löpa så här lugnt, men jag inser att de här passen har effekt på mig. Man samlar på sig bra mängd utan att sabotera den viktiga återhämtningen och jag känner redan nu att det finns mer kraft och glädje till de riktigt tuffa kvalitetspassen än tidigare.

Skärmdump från Polarpersonaltrainer.com

Dagens pass i siffror:

Sträcka: 10,0 km

Tid: 01:07:28

Kcal: 735

Snittfart: 6:42 min/km

Snittkadens: 82 varv/min

Snittpuls: 140

Det kanske bästa med dagens pass var att glida ner i den härliga bubbelpoolen och slappna av. Jag måste överlag bli bättre på att sova mer, slappna av oftare och stretcha bättre. Det får helt enkelt bli ett försenat nyårslöfte!

I morgon blir det träning på kenyanskt vis – en klassisk progressionsrunda med lugn inledning och successivt ökande fart och lugn avslutning.

Fler som kör ”progression runs”? Åsikter och tankar kring bra upplägg? Hur har ni svarat på träningen?