Återhämtningsjogg i vårsolen

Maratonbloggare med solsken i blick. Vilket vårväder vi har nu! Foto: Privat

Det var en tuff löpardag igår – jag är inte van att köra så där hårda tröskelpass och just efter passet var jag så slut att jag knappt kunde stå upp. Men några timmar senare var eder maratonbloggare på g igen! Jag orkade minsann både öppna påskägg och kolla film i soffan.

Inga känningar i benen i morse vilket var skönt och när jag äntligen tagit mig ur soffan några timmar efter lunch var det dags för återhämtningsjogg på 10 kilometer. Pulsen fick under inga omständigheter överstiga 140 och jag gjorde verkligen mitt bästa för att det så skulle förbli – de som känner mig vet att det verkligen krävs disciplin av mig för att klara av att inte sprätta iväg med skenande puls som följd.

Igår pratade jag och coach Ingmar också en del om min ovana att göra små fartökningar under löpningen som spiller onödig energi. Förmodligen är det så att jag vill kompensera att jag tappat tempo genom att småspurta vilket bara tröttar ut. Så slut med det! Jämn fart blir mitt nya motto.

Vilken fantastisk dag det var att jogga på! Massor av människor ute och gott om plats på trottoarer, gator och grusvägar – skönt att slippa fly ut i snödrivorna. Mötte en hel hoper löpare och det känns jättekul. Visst känns det som att ”alla” springer just nu?

Skärmdump från Sport Tracks

Som jag skrev i förra inlägget så har jag totalt nördat in mig på kartfunktionen i Sport Tracks. Ovan ser ni en skärmdump över dagens pass, det gick via Carolina Rediviva ner till Fyrisån och tillbaka förbi Akademiska Sjukhuset.

Passet i siffror:

Sträcka: 10,00 km

Tid: 1:04:03

Snittempo: 6:24 min/km

Kcal: 736

Snittpuls: 138

Totalt uppför: 250 m

Totalt nedför: 276 m

Som ni ser – mycket lugnt tempo, men om man jämför med onsdagens jogg då jag kunde hålla 6:00-fart vid samma puls visar ju dagens snittpuls att jag inte var helt återhämtad från gårdagens tuffa pass. När det gäller just återhämningspassen är pulsen verkligen ett kanonbra redskap!

Summerar veckans mängd som totalt blir lite över 60 km.

Fler som tränat idag? Eller tävlat? Har ni barmark eller finns det läsare som fortfarande springer i snömodd?