Petra Månström
Skärmdump från Polarpersonaltrainer.com
Coach Ingmar har upprepade gånger påpekat att jag måste polarisera min träning mer. Alltså köra de lugna passen l-u-g-n-t så att det finns kraft att genomföra kvalitetspassen på ett sätt som ger bra resultat.
Så igår gav jag mig ut på en återhämtningsjogg där min puls inte fick överstiga 140. Detta lyckades jag bra med då jag under den timme jag var ute låg på 137 i snittpuls och höll ett mycket behagligt 6:00 min/km-tempo.
Jag medger att jag inte har varit särskilt bra på att köra de här lugna passen riktigt lugnt tidigare. Nu blir det ändring på det! Och visst känns det att man har tränat ändå, trots att man inte hyperventilerar på marken efteråt…
Hur ofta kör ni lugna återhämtningspass?