Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Från vänster: Anna, undertecknad, Jonas och coach Ingmar. Foto: Privat
Idag blev vi ett taggat gäng på fyra som klämde tre varv på Ingmars Kenyanska Slottsrunda – förutom coach Ingmar och jag slöt Jonas och Anna upp. Det var fantastiskt att för första gången i år springa rundan på barmark (om än något blöt) och i dagsljus.
Då Jonas hade söndagens Premiärmilen i benen (grattis till kanontiden!) och jag lördagens halvmara i färskt minne hade Ingmar bestämt att tempot skulle vara något lugnare för återhämtningens skull.
Jag limmade fast blicken i Ingmars ryggtavla och vevade målmedvetet uppför backarna, först den till synes flacka men ack så sega Sjukhusbacken och sedan den grymt sugande Slottsbacken som börjar nere vid Nedre Slottsgatan och slingrar sig brutalt brant upp mot Gunillaklockan. Lutningen är hela 100 meter – alltså mer än tre (!) Västerbroar!
Efter tre vändor och för min del pulstoppar på nära 180 (92 % av maxpuls) vid backkrönen följde en skön hemjogg där jag och Ingmar diskuterade lördagens halvmara och vad jag kan lära mig av den. 
Skärmdump från Polarpersonaltrainer.com
Dagens pass i siffror:
Sträcka: 9,2 km + 3,2 km hemjogg
Tid (exkl hemjogg): 1:06:42
Snittpuls: 147
Maxpuls: 177
Snittfart: 07:08 min/km (säger egentligen inte så mycket eftersom klockan tyvärr gick medan vi gjorde löpskolning och stegringslopp före själva rundan)
Nu känns det jättebra och efter en lång stretch har jag landat i soffan. Kan bara konstatera att helgen i Prag gett en massa ny, härlig löparinspiration som ytterligare späddes på av dagens runda!
Vad har ni tränat idag? Eller blev det vilodag?
