Petra Månström
Emily Chebet från Kenya vinner damernas World Cross Country Championships i polska Bydgoszcz den 28 mars i år. Foto: Scanpix
Läste en intressant artikel på Marathon.se om det kenyanska sättet att träna löpning på, som tydligen ska vara dokumenterat effektivt. Ja, det räcker ju bara med att kolla resultatlistorna från i stort sett vilket långdistanslopp som helst så är ju den kenyanska dominansen total.
Det går alltså ut på att starta passet i lugnt tempo och sedan öka successivt tills man når sin tröskelfart (ca 85 % av max). Därefter håller man den högre farten i några kilometer för att avsluta i lugnt tempo.
Den norske fysiologen Frank Evertsen har beskrivit det kenyanska löparundret mer ingående.
Kommer att träna enligt den här modellen under såväl distanspassen som långpassen och hoppas att det ska toppa min maratonform på önskat vis.
Fler som tränar eller har tränat enligt det kenyanska sättet? Åsikter?