Hade en het dejt idag

Överst ser ni maratonbloggarens plågade ben efter 7 x 1 000 meter och nederst får ni en inblick i mitt omklädningsskåp. Foto: Privat

Har inte kört ett ordentligt intervallpass på ett tag – senast var på stranden i Monte Gordo – så idag kände jag att det var dags. Då min far hade talat sig varm för gymmet i närbelägna Fyrishov där löpbanden i stort sett aldrig var upptagna bestämde jag mig för att slå följe med honom.

Och mycket riktigt – samtliga tre löpband var lediga och jag placerade mig på det mittersta, med utsikt över äventyrsbadet. Konstaterade med en gång att det nog kunde vara inspirerande att ha badgästerna att titta på medan man plågar sig på löpbandet.

Startade med tio minuters lugn uppjogg, hela tiden med koll på pulsen. Har känt mig lite småkrasslig några dagar utan att något egentligen brutit ut och ville därför inte anstränga mig i onödan. Har ju Prag att tänka på!

Konstaterade att intervallerna nog inte kunde gå så fort som jag först tänkt mig (14 km/h). Knappade in 13 km/h och satte igång. Första intervallen kan närmast beskrivas som en nära döden-upplevelse, ruskigt jobbig trots att pulsen höll sig på rätt sida om min satta gräns (175).

Efter en och en halv minuts joggvila var jag igång igen och nu kändes det lite lättare. Sammanlagt sju tusingar i 13 km/h (1 grads lutning på bandet) blev det innan jag joggade ner i drygt tio minuter, därefter stapplade jag iväg till stretchavdelningen och körde lite magövningar. Närmare bestämt 3 x 1 minut plankan samt 3 x 30 pendlingar med benen med händerna i ribbstolen bakom mig. Jobbigt!

Sedan lyxavslutning i BUBBELPOOLEN! Tror bestämt att Fyrishovs gym har fått sig en ny medlem idag.

Skärmdump från Polarpersonaltrainer.com

Dagens intervallpass i siffror:

Sträcka: 11,53 km

Tid: 59,25

Snittpuls: 161

Maxpuls: 178

Snittfart: 5,10 min/km

Önskar att jag hade kunnat köra intervallerna utomhus, men igår bestämde sig vintern för att dröja sig kvar ett tag till… Resten av veckan kommer det bara bli lugnare träning i form av medelpass på Friskis & Svettis, total vila två dagar före loppet.

Fler som har lopp som närmar sig? Premiärmilen kanske? Hur känns formen?