Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Mina trotjänare som blir extra ledsna av all smutsig snömodd. Foto: Privat
FRÅGA:
Av alla förslag/tips du har fått av alla kända och okända löpare du träffat, vilket är det bästa/viktigaste?
/Marcus
SVAR:
Det låter kanske simpelt – men det bästa tipset jag fått är att lyssna på alla tips men bara använda de tips jag verkligen behöver. Om jag inte minns fel var det självaste Marathon-Mia som bistod med det eminenta rådet.
/Petra
FRÅGA:
Hej Petra och tack för din blogg som är så otroligt inspirerande och rolig att läsa! Jag undrar vart du har köpt ditt ursnygga hårband/pannband/mm med leopardmönster som man ser skymta titt som tätt på dina bilder. Jag vill ha ett likadant!
/Maria
SVAR:
Pannbandet (buffen) med leopardmönster är av märket Buff och inhandlat i Palma de Mallorca av alla ställen. Såg den i skyltfönstret till en friluftsbutik och var ju bara tvungen att shoppa! Men jag har sett att bland andra Addnature har ett brett sortiment av buffar och jag vet att de haft den djurmönstrade i lager, så kolla gärna där. Lycka till!
/Petra
FRÅGA:
Hej Petra, och tack för en jättebra blogg! Det var den som gav mig inspiration till att helt plötsligt börja springa! Mina mål är dock lite annorlunda än dina, jag satsar på att i slutet av maj orka springa 5 km i sträck, och så småningom en hel mil! :-) Skulle du kunna ge några råd till en total gröngöling så här i början? Jag vill att löpningen ska bli en naturlig och självklar del av livet, som jag vill kunna fortsätta med för all framtid.. Tack på förhand!
/Anna
SVAR:
Nu är jag ingen expert på området eftersom jag bara har löptränat kontinuerligt i några månader. Men det som har fungerat för mig är att trappa upp långsamt med löpningen. För snabb stegring av träningsmängden leder nästan alltid till skador och överträning, så skynda långsamt.
För egen del hade jag en hel del ”gratis” i och med att jag innan jag började satsa på löpningen hållit på med andra konditionskrävande aktiviteter som gympa och spinning. Har man ett bra flås sedan tidigare plus att man varvat med styrketräning tror jag att man kan öka löpmängden något snabbare utan att riskera skador. Men – som alltid – träning är individuellt och bara du kan känna och avgöra vad som funkar bäst för dig.
Ett förslag är att varva jogg med gång, kanske 1 km av varje, tills du känner att du orkar springa hela sträckan. Sedan, steg för steg, kommer du känna hur du utvecklas och plötsligt springer du den där rundan utan problem. Lycka till!
/Petra
FRÅGA:
Vilka skor använder du dig av, hur ser dina fötter ut, typ av skor du använder dig av?
/Johanna
SVAR:
De skor jag använder mest är mina Asics Gel Cumulus, en neutral mängdträningssko med rejäl stötdämpning. Dessa skor varvar jag med de lite lättare Asics DS Trainer som jag använder under snabba, korta pass och som jag även tänkte ha som tävlingssko.
Jag har ortopediska inlägg gjutna efter mina fötter i mina löparskor, det är därför jag använder neutrala skor. Jag har låga fotvalv och hade problem med hälsporre för några år sedan, i detta avseende har skoinläggen varit helt ovärderliga i att avhjälpa problemet.
/Petra
