Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Maratonlöparna Anders Szalkai och Janne Holmén. Foto: Scanpix
De flesta jag känner som ska springa Stockholm Marathon tränar enligt Anders Szalkais program. Men i senaste numret av Runner’s World har maratonstjärnan Janne Holmén ett träningsprogram som skiljer sig lite från Szalkais upplägg. Här ligger fokus på att träningspassen ska löpas hårt – undantaget är den första milen i långpasset den 18/2.
Enligt Holmén bygger hans program på samma princip som en elitlöpares, alltså tre hårda pass i veckan, men med skillnaden att de lätta passen är utbytta mot vilodagar. En annan intressant detalj är att träningsmängden för 2.45- och 3.45-programmet är densamma, endast tiden skiljer sig åt. Alla förväntas springa så bra de kan och de träningstider man gör ska avgöra vilken tid man siktar på i Stockholm och inte tvärtom, skriver Holmén.
Låter vettigt, tycker jag. Överlag tilltalas jag mer av Holméns upplägg än Szalkais eftersom jag är typen som gärna kör fullt ös medvetslös när jag väl håller på, men jag har inga problem att totalvila när detta är påbjudet.
Min lösning blir nog att fortsätta följa Szalkais upplägg, men att modifiera lite och lägga in några hårdare lång- och distanspass – förstås med rejäl vila däremellan.
Vad säger ni? Några som kollat in Holméns program och har åsikter? Efter vilka program tränar ni?
