När är man för sjuk för att träna?

När är man för sjuk för att träna? Foto: Colourbox

Fick ett läsarmejl som kändes väldigt angeläget så här i förkylningstider:

Jag har lite funderingar på det här med motion och sjukdom, det hade varit intressant att höra mer om det på bloggen. Alla blir väl sjuka vid nåt tillfälle, det är svårt att undvika framförallt på vintern. Även om man tar hand om sig och dricker ingefärsavkok, äter gojibär och massor av färsk frukt och grönsaker så trillar man ju alltid dit på nån liten influensa eller förkylning.

Jag är där nu – vilket är superduperirriterande eftersom jag faktiskt kommit igång otroligt bra (för att vara mig) med min träning. Har ont i halsen, lite ont i kroppen sådär som före en flunsa och känner inte alls för att släpa mig runt i snökaoset därute. Än mindre på löpband på ett gym med torr luft.

Vad gör man då, ska man bara vänta? Strunta i att träna? Vänta tills man känner sig tiptop igen? Eller vad tycker du? Hur mycket skadar det att INTE träna när man väl kommit igång bra? Jag följer ju Anders Szalkais program för halvmaran och missar nu en ”tuff vecka” om jag inte springer, men jag kan inte säga att min kropp precis känner för det just nu.

När är man för sjuk för att träna? Det här är inte helt lätt, tycker jag. Mitt dåliga samvete knackar mig på axeln hela tiden, framförallt när jag med handen i godispåsen sitter och ömkar mig själv framför tv:n …

/Anna

De flesta skulle nog spontant svara att självklart vilar man från träningen tills man tillfrisknat. Men hur gör man i den där gråzonen när man inte känner sig tillräckligt sjuk men inte helt frisk heller? Svårt.

För egen del tränar jag aldrig med feber i kroppen men jag ska erkänna att jag då och då har slarvat och tränat fast jag varit snuvig. De passen har sällan gett något utan endast bidragit till att jag känt mig ännu sjukare.

Att löpträna med en infektion i kroppen låter direkt farligt och inget jag skulle göra själv. Jag förstår att det känns kymigt att behöva missa flera dagar av maratonprogrammet, men slarvar man och börjar träna för tidigt kanske man missar ännu fler dagar. Och i värsta fall – får en riktigt allvarlig sjukdom (hjärtproblem etc) för att man tränat med en infektion i kroppen.

När jag är sjuk brukar jag köra stretchövningar hemma på golvet – jag upplever att de ökar blodcirkulationen och påskyndar tillfrisknandet. När man känner sig lite friskare funkar ju alltid (lugna) promenader och kanske lättare styrkeövningar (situps, armhävningar, rygglyft) hemmavid.

Men jag vill poängtera att det jag skrivit handlar om hur JAG gör när jag är sjuk. Det ska inte uppfattas som något allmängiltigt och naturligtvis ska man konsultera sin läkare om man har minsta frågetecken kring sitt hälsotillstånd.

Till sist – sedan jag började knapra en näve gojibär varje morgon har jag (peppar, peppar) varit förkyld betydligt mer sällan. Värt att testa!

Här finns en bra artikel i ämnet.

Hur resonerar ni andra? Vad göra när förkylningen härjar i kroppen?