Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Foto: Privat
Igår hade jag egentligen tänkt ta det lugnt eftersom jag kört långpass på 25+ km dagen innan – på sin höjd hade jag tänkt riva av ett styrketräningspass eller kanske spinning. Men så fick jag besök och chansen att få lite peppning och rejäl draghjälp på ett lite snabbare löppass, så jag bestämde snabbt att det fick bli korta backintervaller och lite mer vila senare i veckan istället.
Sagt och gjort, vi joggade iväg till en närbelägen backe som är ungefär 300 meter lång och kutade upp och ner för den sex gånger. Flåset kom igång rejält, kan jag meddela, och det kändes som ett synnerligen effektivt pass. Får också tacka mitt sällskap för förtjänstfull peppning!
Därefter joggade vi till närbelägna Friskis & Svettis där vi rev av ett snabbt styrketräningpass bestående av latsdrag, ryggdrag, axelpress och en snorjobbig magövning där man turas om att ligga på golvet och hålla i den andres ben medan han/hon puttar ner ens ben och man ska hålla emot med magen. Oj oj.
Sedan var det en väldigt mör Petra som slocknade framför tv:n ganska tidigt på kvällen…
Skärmdump från Polarpersonaltrainer.com
Gårdagens intervallpass i siffror:
Träningstid: 39:58
Kalorier: 361 kcal
Sträcka: 5,7 km
Snittpuls: 144
Maxpuls: 173
Snittfart: 6:11 min/km
Maxfart: 3:29 min/km
För att summera måste jag säga att jag trots den jobbiga backen kände att de intervallpass jag hittills kört har gett resultat, för jag kände att det fanns kräm kvar i benen att hålla ut in i det sista. Och efter den sista intervallen kände jag att jag inte skulle orka en till – det är en skön känsla att veta att man gett allt.
För er som vill få till ett grymt effektivt och snabbt avklarat intervallpass utomhus kan jag verkligen rekommendera ett pass liknande detta!
