Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Jag i leopardhandskar från H&M och löparjacka från Newline. Foto: Privat
Det är så grymt mycket folk på gymmet just nu att jag blir lite irriterad. Kö, kö och åter kö till löpbanden och just nu är det grymt tryck på styrketräningsmaskinerna också. Intervallpass kör jag just nu helst på band för att kunna hålla koll på hastigheter och tider – när barmarkssäsongen tar vid är jag den första som kommer fly ut till närmaste bana.
Men idag blev det ett pass som såg ut så här:
– 10 min uppvärmningsjogg @6,00 min/km
– 1 km @4,00 min/km
– Joggvila 2 min
– 1 km @4,10 min/km
– Joggvila 2 min
– 1 km @4,25 min/km
– Joggvila 3 min
– 1 km @4,30 min/km
– Nedvarvningsjogg 10 min @5,50 min/km
– 3×30 armhävningar
– 3×30 situps
– 3×30 rygglyft
– 3 set ryggdrag (i maskin)
– Stretching
Skärmdump från Polarpersonaltrainer.com
Dagens pass i siffror:
Träningstid: 44:30
Kalorier: 476 kcal
Sträcka: 8,2 km
Snittpuls: 160
Maxpuls: 176
Snittfart: 5,10 min/km
Maxfart: 3,33 min/km
Hade planerat att köra sex tusingar, men nu blev det bara fyra eftersom jag fick magknip mot slutet. Kanske inte skulle ha gått ut så hårt… Nåväl, den vetskapen tar jag med mig till nästa pass. Känner mig nöjd ändå med att så smått börja ”vänja” kroppen vid snabbare farter. För en månad sedan fylldes nästan benen av mjölksyra vid blotta tanken på att springa längre än tio sekunder i 4,00-fart…
