Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
I hissen på väg hem från dagens intervallpass. Nöjd! Foto: Privat
Lite seg i benen efter lördagens långpass och gårdagens intensivjympa, men jag kände ändå för ett löppass innehållande fem tusingar. Så här var passet upplagt:
– Uppvärmning 15 minuter i 5,30 min/km
– 5 x 1000 meter (i 4,20 min/km) med 2 minuter joggvila i 5,30-6,00 min/km
– Nedvarvning 5 minuter i 5,50 min/km
– 3×30 situps, 3×30 rygglyft, 3×30 armhävningar
– Stretching
Benen kändes oväntat pigga under fartökningarna och med lite fräschare kropp har jag goda förhoppningar om att klara fler och snabbare fartökningar. Hade den här låten i öronen vilket förmodligen hjälpte en hel del – den har ett underbart driv och är perfekt för intervallpass.
Skärmdump från Polarpersonaltrainer.com
Det var sanslöst trångt på gymmet idag, alla löpbanden var upptagna och efter att ha ”väntat” i roddmaskinen ett tag kände jag mig tvungen att ställa mig i regelrätt kö. Inte så kul, men förhoppningsvis minskar trängseln när det blir varmare ute och en del av nyårslöftesmotionärerna tröttnat (sorgligt, men så är det ju ofta).
Dagens pass i siffror:
Träningstid: 51:32
Kalorier: 554 kcal
Sträcka: 10,2 km
Snittpuls: 160
Maxpuls: 175
Snittfart: 5,00 min/km
Maxfart: 3,35 min/km
Fler som har trängts på löpband idag? Eller som kanske har lyxen att slippa köa?
