Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Foto: Privat
Kände mig lite lätt sliten i benen efter intervallpasset i förrgår, så igår blev det ett lugnare pass. Vi joggade den dryga kilometern till gymmet i smällkalla -20 och värmde upp på löpband. Sedan blev det en sväng till maskinparken där jag fick förklarat för mig hur övningen ”brutalbänk” fungerar. Man hänger i knävecken i en Smithmaskin som ni ser på bilden och sedan gäller det att häva sig upp med hjälp av magmusklerna – pannan i knäna. 35 sådana repetitioner kör man tydligen i brottningslandslaget, fick jag berättat för mig. Puh. Ska göra ett mer seriöst försök på den övningen när jag är lite piggare…
Skärmdump från Polarpersonaltrainer.com
Löppasset som skedde på band blev kort – 8 km – och jag var ganska trött i benen så det gick inte fort. Men maxning på slutet blev det i alla fall.
Dagens pass i siffror:
Träningstid: 43:26
Kalorier: 436 kcal
Sträcka: 8 km
Snittpuls: 154
Maxpuls: 170
Snittfart: 5,27 min/km
Maxfart: 4,34 min/km
Hur brukar ni må dagen efter ett hårt intervallpass? Vad tränar ni då som regel?
