Vågar jag springa i extremkylan?

Bild från Lungplus

Smällkallt ute och mitt uppe i träningen inför maran? Att köra alla passen på löpband känns kanske inte så lockande – men ett påtvingat löpträningsuppehåll är inte heller något alternativ. Så, vad göra?

Det beror förstås på många faktorer. Många tvekar inför att ge sig ut och springa i kyla och mörker – det blir en psykologisk barriär att ta sig över. Andra får problem med luftrören och drar kanske på sig ovälkomna förkylningar när de löptränar ute i kylan.

För några veckor sedan intervjuade jag Malin Ewerlöf Krepp om vinterlöpning och hon berättade att det inte är några problem för henne att löpträna hårt med full andning ner till – 10 grader. Först vid -20 brukar hon tycka att det börjar bli lite väl kallt.

Det finns ett par olika värmeväxlare avsedda för ansträngande utomhusaktiviteter i kyla. Dit hör Lungplus (se bilden ovan) – ett värmeväxlarrör som värmer upp inandningsluften och skonar luftvägarna – och Airtrim, en mask som träs över näsa och mun. Läs mer om Airtrim här.

Malin Ewerlöf Krepp har själv inte testat någon av dessa värmeväxlare, men hon har vänner som gjort det och är nöjda. Framför allt Lungplus hade hennes löparbekanta goda erfarenheter av.

Är man estetiskt lagd kan det bära emot lite att dra en mask framför ansiktet eller stoppa in en lustig manick i munnen när man springer. Det är en personlig avvägning man får göra…

Löpträning utomhus handlar förstås också mycket om att klä sig rätt. Här har jag bloggat om hur jag klär mig under vinterlöpning och till det inlägget finns också många bra läsarkommentater. Här har jag bloggat om bra vinterlöpningsplagg för killar.

Har ni fler åsikter och synpunkter om vinterlöpning? Hur kallt är er smärtgräns och har ni testat någon värmeväxlare? Kommentera gärna!