Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Foto: Scanpix
Hur blir man en bättre löpare? Jo, man löptränar såklart. Kan stolt konstatera att jag under december månad hunnit avverka i snitt 40 km/vecka – känns bra att ha kommit igång med maratonträningen och redan nu ha 26 km i 6-minuterstempo med tunga dubbskor, råkalla minusgrader och snömodd som underlag i benen.
Min löpträning inför maran 2010 kommer i stort sett att följa Anders Szalkais 3,5-timmarsprogram, med viss justering uppåt när det känns lite för snabbt.
Det som jag redan nu känner att min kropp svarar bra på i form av rappare ben är:
– Snabba pass – fartlek, intervaller och tröskelpass är något jag tänker frossa i under våren 2010.
– Styrketräning för löparmusklerna, framför allt mage, rygg, axlar.
– Löpskolning – har fått en del sådan ”gratis” eftersom jympapassen jag knarkat tidigare innehåller liknande rörelser.
– Långpass – jag råkar tillhöra gruppen som faktiskt längtar ut på långpass, i synnerhet när man har trevligt sällskap.
– Backträning – som passionerad telemarksåkare är det något jag redan praktiserat och tänker fortsätta med.
– Stretching och yoga – gör underverk för såväl löpteknik som återhämtning.
Hur tänker du finslipa löpningen 2010?
