Wrooooooom!!

Skärmdump från Polarpersonaltrainer.com

I dag kände jag mig lite sliten efter dels söndagens långpass i kylan samt gårdagens dryga mil. Så istället för intervallpasset som jag planerat blev det ett slags tröskelpass där jag inledde med 15 minuters uppvärmning i 5,30 min/km ungefär. Sedan en gradvis stegring av hastigheten ner till 4,00 min/km som jag lyckades hålla några minuter (heja, heja!) Därefter nerjogg och stretching.

Inne i jympahallen hade ett styrkemedelpass börjat och det verkade kul, så jag smet in och hängde kvar under styrkedelen (armhävningar, situps, rygglyft med mera), stretchade igen och cyklade hem.

Under söndagens långpass insåg jag att jag måste kalibrera min footpod – det hade jag ju helt glömt bort! När vi kom i mål visade nämligen Mirandas kalibrerade pulsklocka att vi avverkat 25 km medan min klocka ”bara” hade kommit upp i 23,8 km. Så nu har jag kalibrerat klockan genom att springa en sträcka där avståndet är känt och programmerat in det.

Dagens tröskelpass i siffror:

Träningstid: 00:27:38

Kalorier: 285 kcal

Sträcka: 5,6 km

Snittpuls: 156

Maxpuls: 173

Snittfart: 5,00 min/km

Maxfart: 3,59 min/km